[健康生活學]應付壓力系列 (2) 科學減壓有法 (註冊臨床心理學家陳雅文)

[健康生活學]應付壓力系列 (2) 科學減壓有法 (中大醫務中心註冊臨床心理學家陳雅文) 容易緊張、情緒低落、長期失眠等，是都市人常見的症狀。香港人生活節奏急促，日常累積的壓力使人身心俱疲。壓力來自大腦中的杏仁核，當感知到危機時，身體會啟動一連串壓力機制，應付當前狀況，同時使人焦慮不安。想要紓緩壓力，就必需從根源入手。 今集《健康生活學》請來中大醫務中心註冊臨床心理學家陳雅文，以腦神經學的角度出發，針對杏仁核、自主神經系統、內分泌系統和腦前額葉，分享幾個簡單的減壓練習，教大家從生活習慣入手，輕鬆調節生理狀態，時刻保持身心健康。 更多影片已上載至中大醫院YouTube channel，立刻瀏覽： http://bit.ly/CUHKMC_youtube =========== #香港中文大學醫院 #中大醫院 #中大醫務中心 #註冊臨床心理學 #壓力科學 #壓力 #杏仁核 #自主神經系統 #副自主神經系統 #交感神經系統 #fightorflight #內分泌系統 #皮質醇 #腦前額葉 #減壓 #減壓方法 #呼吸練習 #肌肉放鬆練習 #靜觀 #Mindfulness