[健康生活學] 睡眠健康系列 (3) - 睡眠胃口 (臨床心理學家陳雅文)

[健康生活學] 睡眠健康系列 (3) - 睡眠胃口 (中大醫務中心註冊臨床心理學家陳雅文) 大家知道睡眠都有胃口嗎？ 今集《健康生活學》繼續請來中大醫務中心註冊臨床心理學家陳雅文，講解何謂「睡眠胃口」（Sleep Capacity），助我們了解如何平衡睡眠時間與質素。 睡眠胃口會隨著我們的年紀和狀態改變，就跟進食一樣，睡得過量就會「膩」，引致失眠。若然我們自覺「瞓得唔好」，勉強把留在床上的時間拉長，反而會令睡眠變得斷斷續續，降低睡眠質素。若出現此狀態，就要按情況「限制睡眠時間」（Sleep Restriction Theraphy），讓身體慢慢習慣在上床後短時間內入睡，睡醒時就下床。 睡眠是個自然調節的過程，大家要先找出自己的睡眠胃口，再配合相應的睡眠時間，才可達到理想的睡眠狀態。 💞溫馨提示：鬱躁症患者不適合使用認知行為治療治理失眠，建議尋求精神科醫生、家庭醫生或臨床心理學家診治。 📹更多影片已上載至中大醫院YouTube channel，立刻瀏覽： http://bit.ly/CUHKMC_youtube =========== 🌟中大醫務中心的睡眠健康檢查計劃，由跨專科的醫療團隊助您及家人分析睡眠狀況，正視睡眠困擾，詳情可瀏覽：https://bit.ly/cuclshfb =========== #中大醫院 #中大醫務中心 #健康生活學 #註冊臨床心理學家 #睡眠胃口 #睡眠問題 #睡眠循環 #限制睡眠時間