Regularne POSZCZENIE = efekt JOJO i drastyczne spowolnienie METABOLIZMU?

Wiele osób, które zaczynają stosować posty przerywane (lub te dłuższe), zauważa, z jaką łatwością przychodzi im zrzucanie zbędnych kilogramów. Słychać jednak głosy ze środowisk medycznych, że posty są metabolicznie niekorzystne, ponieważ doprowadzają do spowolnienia metabolizmu. W filmiku przyglądamy się tego typu twierdzeniom na przykładzie szeregu badań randomizowanych oraz badań porównujących posty przerywane do typowych diet z restrykcją kaloryczną. ================================== SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️ https://miesnapaczka.pl/ Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10. ========================= SYGNATURY CZASOWE 00:00 – Czy posty są niezdrowe? 00:54 – Posty powodują efekt JOJO. 03:05 – Czym jest spoczynkowa przemiana materii? 05:07 – Ciekawostki o efekcie JOJO. 08:55 – Jak nie chudnąć? 10:05 – Dowody na to, że posty NIE powodują efektu JOJO. 14:57 – Czemu NIENAWIDZĘ obecnych zaleceń dietetycznych? 15:53 – Jak posty wpływają na metabolizm? 19:28 – Jak posty co drugi dzień zwiększają metabolizm? 22:53 – Standardowe odchudzanie vs posty. 24:35 – Dlaczego tempo metabolizmu nie spada podczas postów? 25:49 – Podsumowanie. ==================== ZDROWOROZSĄDKOWE PRZYPOMNIENIE: Materiały przedstawione w niniejszym filmie mają charakter edukacyjny i nie mogą być traktowane, jako porada medyczna lub zamiennik wizyty u specjalisty z dziedziny medycyny, lub dietetyki. Ludzki organizm jest skomplikowany i na stany chorobowe wpływają tysiące czynników, takich jak dieta, suplementy oraz leki, które bierzesz, choroby współtowarzyszące itd. Zalecenie, które jest skuteczne dla innej osoby Tobie może zaszkodzić. Zachowaj więc zdrowy rozsądek w internecie. ========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu: ✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️ Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy: ✔️ WSZYSTKIE KURSY INTERNETOWE ( https://universeofmemory.pl/kursy-internetowe-uom/ ) ✔️ VOCABULARY LABS — Naucz się dowolnego języka od A do Z ( https://universeofmemory.pl/o-kursie-vocabulary-labs/ ) ✔️ KUŹNIA EKSPERTÓW (ang. EXPERTS INCUBATOR) - Jak samodzielnie opanować wiedzę z dowolnej dziedziny od zera do poziomu eksperckiego ( https://universeofmemory.pl/jak-uczyc-sie-szybko-efektywnie/ ) ==================== MINIATURKA i MONTAŻ Autorką miniaturki, jak i większość materiałów graficznych na kanale jest Julia Czekała. Jeśli chciałbyś zamówić materiały graficzne skrojone dla Twoich potrzeb, możesz wysłać zapytanie ofertowe na juliaaczekala (małpa) gmail.com Montaż: [email protected] ============== BADANIA I INNE MATERIAŁY ⤵️ 1. Persistent metabolic adaptation 6 years after The Biggest Loser competition ( https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4989512/ )(2016) 2. The cardiovascular, metabolic and hormonal changes accompanying acute starvation in men and women ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8172872/ )(1994) 3. Alternate-day fasting in nonobese subjects: effects on body weight, body composition, and energy metabolism ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15640462/ )(2005) 4. Intermittent Fasting and Metabolic Health ( https://www.mdpi.com/2072-6643/14/3/631 )(2022) 5. Impact of calorie restriction on energy metabolism in humans ( https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9036397/ )(2022) 6. Intermittent Fasting and Obesity-Related Health Outcomes - An Umbrella Review of Meta-analyses of Randomized Clinical Trials ( https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2787246 )(2021)