0,8 kg warzyw i owoców dziennie przez 3 miesiące — wpływ na poziom antyoksydantów i uszkodzenie DNA.

Oficjalne wytyczne od wczesnego dzieciństwa przekonują nas, że im więcej warzyw i owoców, tym lepsze zdrowie. Nie bez powodu w głowach naukowców zrodziła się myśl, aby sprawdzić, co się stanie, jeśli w grupie zdrowych osób zwiększy się dzienne spożycie warzyw i owoców o prawie 0,5 kg dziennie, czyli z 2-3 porcji do 8 porcji dziennie. W filmie omawiam zaskakujące wyniki tego eksperymentu oraz czynniki, które mogły na nie wpłynąć. ================================== SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️ https://miesnapaczka.pl/ Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10. ========================= SYGNATURY CZASOWE 00:00 – Jakie są typowe zalecenia dietetyczne? 03:15 – Jak wyglądało badanie z wcześniejszego filmiku? 04:51 – Czy są badania potwierdzające pro-zdrowotność warzyw i owoców? 07:22 – Kiedy warzywa pomagają i dlaczego? 08:32 – Czemu warto prowadzić badania na osobach zdrowych? 09:50 – Jak zaprojektowano badanie – ile warzy jadły te osoby? 13:46 – Jak zwiększona konsumpcja warzyw i owoców wpłynęła na zdrowie? 16:57 – Czemu więcej warzyw i owoców nie zwiększa ilości antyoksydantów? 23:08 – Koniec. ==================== ZDROWOROZSĄDKOWE PRZYPOMNIENIE: Materiały przedstawione w niniejszym filmie mają charakter edukacyjny i nie mogą być traktowane, jako porada medyczna lub zamiennik wizyty u specjalisty z dziedziny medycyny, lub dietetyki. Ludzki organizm jest skomplikowany i na stany chorobowe wpływają tysiące czynników, takich jak dieta, suplementy oraz leki, które bierzesz, choroby współtowarzyszące itd. Zalecenie, które jest skuteczne dla innej osoby Tobie może zaszkodzić. Zachowaj więc zdrowy rozsądek w internecie. ========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu: ✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️ Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy: ✔️ WSZYSTKIE KURSY INTERNETOWE ( https://universeofmemory.pl/kursy-internetowe-uom/ ) ✔️ VOCABULARY LABS — Naucz się dowolnego języka od A do Z ( https://universeofmemory.pl/o-kursie-vocabulary-labs/ ) ✔️ KUŹNIA EKSPERTÓW (ang. EXPERTS INCUBATOR) - Jak samodzielnie opanować wiedzę z dowolnej dziedziny od zera do poziomu eksperckiego ( https://universeofmemory.pl/jak-uczyc-sie-szybko-efektywnie/ ) ============== BADANIA I INNE MATERIAŁY ⤵️ - Effect of increasing fruit and vegetable intake by dietary intervention on nutritional biomarkers and attitudes to dietary change: a randomised trial ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6060837/ ) (2017) - Fruits, vegetables and coronary heart disease ( https://www.nature.com/articles/nrcardio.2009.131 )(2009) - Green tea extract only affects markers of oxidative status postprandially: lasting antioxidant effect of flavonoid-free diet ( https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/green-tea-extract-only-affects-markers-of-oxidative-status-postprandially-lasting-antioxidant-effect-of-flavonoidfree-diet/D0B0C9719378E7002F87734DA6D91798 )(2007)