Dlaczego warto zadbać o ZDROWY SEN? Daria Łukowska i Natalia Schmidt-Polończyk | 63

👉 W jakiej fazie snu najlepiej się obudzić? 👉 Czy drzemki są dla nas dobre? 👉 Jak powinna wyglądać nasza sypialnia? W końcu kompleksowo poruszamy w Bunkrze Nauki kwestię dobrego snu! A to za sprawą Darii Łukowskiej, która na swoim kanale Forma na życie! przedstawia naukowe fakty związane ze snem, zdrowiem i dobrym odżywianiem. Jeśli zastanawialiście się, czym grożą dłuższe niedobory snu, czy każdy potrzebuje tyle samo snu i czy warto monitorować sen smartwatchem - posłuchajcie rozmowy Natalii z Darią! Gościni: Daria Łukowska - popularyzatorka wiedzy o zdrowiu, prowadzi popularnonaukowy kanał na YouTube "Forma na życie!", gdzie mówi o zdrowiu, śnie i żywieniu, niejednokrotnie obalając popularne mity. Napisała książkę o śnie "Jak spać, żeby się wyspać". Z wykształcenia dietetyczka. Prowadząca: dr inż. Natalia Schmidt-Polończyk - adiunkt na Wydziale Inżynierii Lądowej i Gospodarki Zasobami AGH, naukowczyni, doktor nauk technicznych, tutorka akademicka, trenerka interpersonalna, Rzeczniczka Nauki. Finalistka konkursu Popularyzator Nauki. Znalazła się na liście 100 kobiet roku magazynu Forbes w 2023 r. Prezeska Fundacji Odważne w Nauce. Na Instagramie działa jako Doktorka Tutorka. Książka Darii: https://www.formanazycie.pl/produkty/jak-spac-zeby-sie-wyspac Książki w temacie polecane przez Darię: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4891325/w-pogoni-za-sloncem-o-swietle-slonecznym-i-jego-wplywie-na-cialo-i-umysl https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4873848/dlaczego-spimy-odkrywanie-potegi-snu-i-marzen-sennych 00:00 Wstęp 1:00 Dlaczego śpimy? 4:30 Co się z nami dzieje podczas snu? 9:30 Jakie są fazy snu? 13:18 Czy warto monitorować sen? 16:20 Czy warto budzić się w konkretnym cyklu? 18:10 Drzemki - tak czy nie? 21:40 Ile powinniśmy spać? 27:10 O której najlepiej chodzić spać? 32:00 Sen a dieta i masa ciała 35:15 Jak sobie radzić z niedoborem snu? 40:10 Czy można braki w śnie odespać w weekend? 44:00 Bezsenność - jak sobie z nią radzić? 48:55 Jak radzić sobie z koszmarami? 50:30 Świadome śnienie - jak to wyćwiczyć? 52:20 Paraliż senny - czym jest? 54:10 Jak zadbać o dobry sen? 1:02:05 Budzik świetlny? 🔈 Rozmowa dostępna jako podcast na Spotify: https://bit.ly/BunkierSpotify 👉 Instagram Bunkra Nauki: https://www.instagram.com/bunkier.nauki/ 👉 Dźwięk – https://radio17.pl 👉 Realizacja – https://www.startrec.pl/ 👉 Studio nagrań – Kopalnia Doświadczalna AGH - https://imir.agh.edu.pl/ 👉 Oprawa graficzna – https://instagram.com/mishka.photo