Jak sen wpływa na nastrój i psychikę? Jak zadbać o regenerujący sen? | Mateusz Majchrzak

Psycholog, psychoterapeuta Mateusz Majchrzak opowiada jak się wyspać. ⏰ Znaczniki czasowe: 00:00:00 - W dzisiejszym odcinku 00:01:18 - Wprowadzenie 00:02:24 - Jak się wyspać? 00:13:50 - Jaka jest rola rytuałów w chodzeniu spać? 00:20:48 - Jakie środki pomogą na sen? 00:24:58 - Największe błędy w spaniu 00:35:22 - Jak wygląda bezsenność? 00:45:55 - Na co wpływa brak snu? 00:57:39 - Co się stanie gdy przestaniemy spać? 01:04:49 - Kortyzol a brak snu 01:10:42 - Przekonania na temat snu 🙋‍♂️ Gość: MATEUSZ MAJCHRZAK psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, ekspert snu i leczenia bezsenności. Prowadzi wykłady i szkolenia dla firm oraz sportowców mówiąc o wpływie snu na zdrowie i wydajność ▪ Strona: https://leczeniebezsennosc.pl/ ▪ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/nadobrysen/ ▪ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100030696234556 🙋‍♂️ Prowadzący: DAWID STRASZAK psycholog, trener komunikacji i zarządzania, twórca podcastu Charyzmatyczny ▪ Gabinet psychologiczny Wrocław oraz online - umów wizytę: https://www.znanylekarz.pl/dawid-straszak/psycholog/wroclaw ▪ Szkolenia: komunikacja, współpraca i zarządzanie - https://www.dawidstraszak.pl/ ▪ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/dawid-straszak/ 🎤 Lektor ze wstępu Konrad Brylak - https://www.polscylektorzy.pl/talenty/brylak-konrad #psychologia #sen