Jak lepiej spać i szybciej się regenerować? - Mateusz Kusznierewicz i Mateusz Majchrzak

Od snu wszystko się zaczyna. Sen to zdrowie i najważniejszy element naszej regeneracji. Często o tym zapominamy i tym samym pogarszamy swoje możliwości oraz wyniki. Dla sportowców nie ma jednej uniwersalnej długości snu, ale wydłużenie snu ma znaczenie. Może poprawić np.wytrzymałość. Na przykład triathloniści, którym przez trzy noce wydłużono sen (spali 8.4 godziny zamiast 6.8 godziny tak jak normalnie) w wyścigu na czas, mieli wynik 56.8 minuty, a Ci śpiący tak jak zwykle 58.7 minuty. Natomiast grupie, której skrócono czas snu (do 4.8 h) czasy bardzo się pogorszyły (ich wynik to średnio 60.4 minuty). To tylko namiastka tego, co czeka Cię na spotkaniu z naszym kolejnym ekspertem Mateuszem Majchrzakiem. @Mateusz jest psychologiem, studiował na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza oraz na University of New South Wales w Sydney. Jest ekspertem w dziedzinie snu i bezsenności oraz terapeutą poznawczo-behawioralnym. Z rozmowy dowiesz się: – Jak sen wpływa na nasze wyniki? – Jak ułatwić sobie zasypianie pod wpływem stresu i emocji? – Czy warto robić drzemki w ciągu dnia? – Jak radzić sobie, kiedy budzimy się w nocy? – Jak działa światło dzienne na nasz sen?