Bezsenność: jak sobie radzić? Teraz zaśniesz! 22 naukowo potwierdzone sposoby | Dr Bartek Kulczyński

Dzisiejszy temat to bezsenność: jak sobie radzić. Trudności z zasypianiem występują u wielu osób, dlatego przedstawię dziś 22 sposoby, jak poprawić jakość snu. Dzięki nim bezsenność, budzenie się w nocy o 3 czy 2 powinno ulec poprawie. W innym filmie opowiem o ciekawostce na temat tego, jak zasnąć w 2 minuty, a w tym o podstawowych zaleceniach, które każdy może wdrożyć, by poprawić jakość snu. Z filmu poznasz między innymi zioła dobre na sen i różne rekomendacje niezwiązane z odżywianiem się. Zatem, chcesz się dowiedzieć, jak poradzić sobie z bezsennością i trudnościami w zasypianiu, a także poprawić wysypianie się, krótko mówiąc interesuje Cię temat bezsenność: jak zasnąć, to zapraszam do oglądania. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński. ✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia: https://drbartek.pl/dziennik/ ✔️ SPIS TREŚCI: 0:00 - Bezsenność: jak leczyć naturalnie? 1:16 - Jak poprawić sen zdrową dietą? 1:27 - Magnez a sen i witamina B6 3:44 - Cynk w jedzeniu a sen 5:27 - Witamina D a bezsenność 6:39 - Tryptofan na sen? 9:29 - Owoc kiwi: zdrowy i dobry na sen 9:59 - Sok z wiśni bez cukru 10:33 - Zioła dobre na sen 10:50 - Melisa na sen i uspokojenie 11:35 - Ashwagandha a sen 11:59 - Szafran na sen 12:58 - Szyszka chmielu 13:28 - L-teanina przed snem 14:05 - Melatonina na sen 15:07 - Jak się wyspać: garść zaleceń 16:58 - Niebieskie światła nocą: przeszkoda w zasypianiu 19:21 - Czy drzemki są dobre? ✔️ LITERATURA PRZYWOŁYWANA: https://pastebin.com/31zMXBE5 ✔️ MÓJ E-MAIL: [email protected] ✔️ MÓJ INSTAGRAM: @drbartekpl ✔️ MÓJ FANPAGE: fb.me/drbartekpl ✔️ MÓJ BLOG: www.drbartek.pl ✔️ KRÓTKO O MNIE: W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.