Totul despre Intermittent Fasting | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Andu Preda

În acest podcast, alături de Andu Preda, cercetător în biologie moleculară și nutritionist, descoperim ce este Intermittent Fasting (postul intermitent), cum funcționează și care sunt beneficiile pentru sănătate. Vorbim despre cine poate urma acest stil de viață, cine ar trebui să-l evite și cum să-l integrezi corect în rutina ta. Andu Preda Site: https://nutritie.ro/ Youtube - https://www.youtube.com/c/AnduPreda Instagram - https://www.instagram.com/andupreda Studii si resurse: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32673591/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8218778/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8970877/ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413118302535 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523661830 TIMESTAMPS 00:00 - Intro 01:37 - Prezentarea temei 02:48 - Ce este intermittent fasting 04:15 - Tipuri de post intermittent 07:04 - Moda postului intermitent 10:33 - Autofagia. Cum functioneaza pauza alimentara 17:03 - Intermittent fasting-ul si riscul de boli cardiovasculare 19:20 - Un mare avantaj al intermittent fasting-ului 20:01 - Cafeaua si fasting-ul 21:48 - Cafeaua cu lapte si fasting-ul 25:01 - Fasting-ul 12 cu 12 28:09 - Beneficiile autofagiei 31:34 - Sensibilitatea la insulina 33:02 - Intermittent fasting-ul in Diabet de tip 2 37:37 - Intermittent fasting-ul instrument pentru sanatate 39:05 - Aportul proteic 40:39 - Suplimentarea cu pudra proteica 47:10 - Shake-ul proteic 51:00 - Consumul de carbohidrati dupa antrenament 55:52 - Intermittent fasting-ul si ficatul gras 59:06 - Intermittent fasting-ul si nivelurile de glucoza 1:06:08 - Stresul oxidativ 1:07:44 - Fereastra ideala de mancat in intermittent fasting 1:08:53 - Intermittent fasting-ul si microbiome 1:12:35 - Beneficiile fasting-ului intermittent 1:16:07 - Cine poate face intermittent fasting 1:19:48 - Varsta potrivita pentru intermittent fasting 1:21:31 - Flexibilitatea metabolica la tineri 1:24:01 - Somnul. Faza REM a somnului 1:26:22 - Fasting-ul pentru femeile gravide 1:30:19 - Adaptarea la viata moderna 1:32:25 - Longevitatea si activitatea fizică 1:34:46 - VO2 Max 1:37:19 - Importanta fasting-ului personalizat 1:39:03 - Dezechilibrul de electroliti 1:42:56 - Continutul de Omega 3 la pestele de crescatorie 1:47:37 - Proteina din soia 1:50:37 - Creatina si proteina afecteaza rinichii? 1:53:23 - Beneficiile L-carnitinei 1:57:35 - Efectul placebo 1:58:35 - Suplimentele injectabile 2:02:29 - Concluzii 2:03:51 - Outro 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro Evenimente: www.BunBine.ro 📧 Email: [email protected]