Melatonina działa? Jak spać i się wysypiać? || Mateusz Majchrzak BALANS #40

Jak się dobrze wyspać? Czego unikać, żeby o poranku obudzić się pełnym sił? Czy melatonina pomoże nam w bezsenności? Lepsze jest spanie razem czy osobno? Podczas tej fascynującej rozmowy, pełnej konkretnych i pomocnych informacji rozmawiamy z Mateuszem o tym co jest kluczem do dobrego snu. Zapraszam. "SEN W PRACY ZMIANOWEJ" Prezentacja od Mateusza dla Was: https://drive.google.com/file/d/1fWe5rmLGCngizjPjXaf8HrKxuBRxxfqi/view?usp=sharing BALANS na Instagramie: https://www.instagram.com/kubajankowski TikTok: https://www.tiktok.com/@balans_youtube 00:00:00 Najlepsze fragmenty 00:01:40 Czy możemy oglądać do późna filmy? 00:04:50 O której godzinie powinniśmy iść spać? 00:09:50 Jak zaburzenie naturalnego rytmu snu może wpływać na pogorszenie zdrowia psychicznego? 00:15:25 Praca na nocki i wpływ na zdrowie 00:20:13 Jak leczyć bezsenność? 00:28:05 Różnią pomiędzy sennością, a zmęczeniem 00:29:17 Deprywacja snu u młodych mam 00:32:40 Zarwane noce i ich odyspianie 00:36:20 Jakie mamy zapotrzebowanie na sen? 00:44:00 Drzemki 00:51:28 Kiedy przed snem powinniśmy zjeść ostatni posiłek? 00:56:05 Zegarki do pomiaru aktywności i ich dokładność 00:58:03 Melatonina 01:03:48 Czy lepiej śpi nam się osobno czy razem?