Як перестати прокидатися серед ночі: 7 практичних кроків для суттєвого покращення твого сну.

🙋‍♂️ Записатись на консультацію зі мною: https://spokiycoach.netlify.app/ ⭐ Онлайн-марафон "30 днів медитації": https://30dnivm.netlify.app/ 🚀 Більше на телеграм-каналі: https://t.me/prostirspokoy 0:00 - Як наука доводить, куди насправді треба спати головою. 3:00 - Як книжка Метью Волкера "Чому ми спимо" дає пораду №1 для нашого сну. 6:00 - Як важка (обтяжена) ковдра суттєво покращує сон та швидкість засинання. 10:10 - Якою має бути подушка для вашого якісного сну. 11:30 - Найкраща навичка для швидкого засинання. 16:00 - Як ароматерапія з олією лаванди допомагає краще спати. 17:30 - Як зволоження повітря допоможе перестати прокидатися посеред ночі. 20:35 - Як свіже повітня прибирає почуття важкої голови зранку. 23:15 - Що каже китайська медицина про якісний сон. https://youtu.be/YQEQwtjwJGs #саморозвиток #психологія #сон