Как прожить на 30 лет дольше: советы эндокринолога Романа Терушкина

▶︎ Мы с BOMBBAR дарим вам СКИДКУ 30% на всё по коду "tsaryuk" действует до 20 апреля Ссылка на сайт : https://bombbar.ru/catalog?utm_promo=tsaryuk Фишки сайта: подарки к заказам и в день рождения, кэшбек 5% на каждый заказ, баллами потом можно оплатить до 20% следующего заказа – все это суммируется с промокодами ▶︎ мой список из 100 книг, которые нужно успеть прочитать до конца жизни, скачать бесплатно: https://tsaryuk.ru/book ▶︎ Telegram-канал: https://t.me/tsaryuk_ru — пишу про то, как создать свою личную стратегию В этом подкасте беседую с одним из самых известных эндокринологов страны — Романом Терушкиным (https://www.youtube.com/@doctor.terushkin). Разбираем, что реально помогает продлить жизнь и сохранить здоровье, почему чудо-таблетки не работают, и какие 5 сфер нужно держать в фокусе, чтобы в 60 чувствовать себя на 30. Мы поговорили о сне, питании, витаминах, гормонах, физической активности, ментальном здоровье, митохондриях и даже — о том, почему «Оземпик» не спасёт вас от ожирения. Основные тезисы: • 5 главных направлений для продления жизни • Почему в 70 можно выглядеть и чувствовать себя на 35 • Как понять, что в организме что-то не так — без анализов • Реальные инструменты для отслеживания здоровья • Белок и клетчатка: как они влияют на сон, энергию и долголетие • Почему у женщин выше шансы на долгую жизнь • Мифы про голодание, кетодиету и гормон роста • Как устроены митохондрии и зачем их беречь ▶︎ Адаптогены [эксклюзив для подписчиков TG канала] https://t.me/tsaryuk_ru/306 ⏯ Тайм-коды для навигации: 0:00 – зачем мы боимся старости и как появилась идея подкаста 1:40 – культура «антиэйдж» и страх смерти 3:10 – почему люди после 50 чувствуют себя плохо 5:00 – чем занимается команда Романа Терушкина 7:00 – тревожные звоночки от тела: на что обращать внимание 9:35 – 5 направлений, которые влияют на продолжительность жизни 10:50 – как сон влияет на гормоны и общее состояние 12:40 – почему даже 7000 шагов — это уже много 14:30 – питание: добираем ли мы нужное количество белка 17:30 – как повысить качество жизни в городе 19:20 – завтракать или нет — что говорит наука 22:00 – как считать белок и зачем нужны БАДы 24:00 – бот Романа: как получить персональные рекомендации 26:30 – что такое longevity и кто зарабатывает на старости 29:00 – зачем «Оземпик» и кому он действительно нужен 31:30 – жир, холестерин и умеренное потребление алкоголя 33:10 – голодание и аутофагия — реальная польза или хайп 35:10 – почему система важнее любой диеты 37:00 – кетодиета: кому подходит и как не испортить себе здоровье 38:45 – метформин и гормон роста: мифы и реальность 41:00 – тестостерон, эстрадиол и генетика долголетия 43:50 – ментальное здоровье как часть физического 44:35 – зачем нужны витамины и чего не хватает из еды 46:20 – митохондрии: как вырабатывается энергия 49:00 – 4 причины митохондриальной дисфункции 51:00 – железо, витамины группы B и питание современного человека 📝 Делитесь своими мыслями в комментариях, я всё читаю и отвечаю Ссылки на Романа ▶︎ Telegram бот, который поможет Вам вернуть, создать и прокачать Ваше здоровье: https://salebot.site/zdravoslav_1? ▶︎ Youtube канал https://www.youtube.com/@doctor.terushkin ▶︎ Instagram канал https://www.instagram.com/doctor.terushkin ▶︎ Telegram канал https://t.me/doc_terushkin Подписывайтесь на мои соцсети: ▶︎ Instagram* http://instagram.com/mr.tsaryuk *запрещен в РФ ▶︎ Telegram: https://t.me/tsaryuk_ru ▶︎ Бренд одежды: https://unfollowing.ru ⚠️ Сотрудничество [email protected] Это будет вам интересно: ✔ Подкаст про сон! Что нам врут про сон? https://youtu.be/AAKHIaDwQCI ✔ Что делать с прокрастинацией? https://youtu.be/97NNXuQA96M ———————————— Реклама ООО "Бомббар", ИНН 6320026672 erid 2VSb5xmsb2G