Les secrets pour défusionner avec ses pensées avec le psychiatre Jean-Christophe Seznec #560

Est-il possible de faire taire le mental ? Quelle est la différence entre ruminations et réflexions productives ? Comment faire de nos pensées des alliées ? Anne Ghesquière reçoit le Dr Jean-Christophe Seznec, médecin psychiatre, consultant en entreprise et blogueur. Il propose une approche thérapeutique originale : l’ACT. Cette thérapie d’acceptation et d’engagement invite à accepter ses émotions et à développer une plus grande flexibilité mentale pour vivre une vie plus riche de sens et de sérénité, malgré les défis. Alors, prêts à vivre l’instant présent, à “défusionner vos pensées” et à affronter vos échecs et imperfections ? Son livre Débranchez votre mental, co-écrit avec Sophie Le Guen est publié aux Éditions Leduc. Épisode #560 Quelques citations du podcast avec le Dr Jean-Christophe Seznec : "Vivre c'est choisir quelle vague on a envie de prendre et la surfer selon son propre style." "Il faut aimer l'échec parce que c'est comme ça qu'on apprend." "On fabrique des pensées et on n'est pas nos pensées." Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Jean-Christophe Seznec : 00:00 Introduction 03:08 Qu'est-ce que la thérapie ACT ? 11:07 Les applications thérapeutiques de l'ACT. 12:32 Différences avec les TCC et la psychanalyse. 15:33 Les deux sources de pensée. 18:46 Pourquoi ne sommes-nous pas égaux dans l'observation des pensées ? 20:57 Les grandes familles de pensées récurrentes. 22:46 De la pensée envahissante à l'anxiété physique. 23:52 Liens entre pensées et biochimie de nos corps. 25:47 Y a-t-il un fondement à la peur ? 27:46 Thérapie ACT et neuroatypie. 30:54 Spooky, un outil pour défusionner de pensées négatives. 34:48 Émotion et réflexe de contrôle. 39:07 Rumination : les signaux d'alerte. 43:51 La règle des 5 C. 44:13 Quoi faire au moment d'une crise d'anxiété ? 47:10 Nous ne sommes pas nos pensées. 50:46 Le clown au service de la défusion. 56:08 Quelques exercices pour renouer avec soi. 01:03:52 Comment incarner ses valeurs ? Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast https://www.metamorphosepodcast.com/a-propos#precautions Recevez un mercredi sur deux par mail la newsletter avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'Anne https://www.metamorphosepodcast.com/ Faites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie ! https://metamorphosepodcast.outgrow.us/rouemetamorphose Nos RS : Insta https://www.instagram.com/metamorphosepodcast/?hl=fr Facebook https://www.facebook.com/metamorphosepodcast/ &TikTok https://www.tiktok.com/@metamorphosepodcast Abonnez-vous à Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience sur YouTube https://www.youtube.com/@metamorphosepodcast/featured Apple Podcast https://podcasts.apple.com/fr/podcast/m%C3%A9tamorphose-%C3%A9veille-ta-conscience/id1448632119 Spotify https://open.spotify.com/show/4hHandfWA1QXgEEBod4egE?si=a6b30b9501d4431b&nd=1 Deezer https://www.deezer.com/fr/show/70581?utm_campaign=clipboard-generic&utm_source=user_sharing&utm_medium=desktop&utm_content=talk_show-70581&deferredFl=1 Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose. https://metamorphosepodcast.outgrow.us/rouemetamorphose Photo DR #DrSeznec #Jean-ChristopheSeznec #Seznec #Hayes #Débranchervotremental # éditionsLeduc #Défusionner #therapieACT #depression #act #therapiedacceptationetdengagement #psy #seznec #clown #TOC # SteveHayes #podcast #metamorphosepodcast #metamorphose #anneghesquiere