Les MEILLEURS CONSEILS pour ENFIN MIEUX DORMIR | EXPERT DU SOMMEIL |

Collaboration commerciale Chez Wopilo, ils sont convaincus qu'un bon sommeil contribue à être plus épanoui dans sa vie. Je collabore avec eux depuis bientôt 5 ans et j’en suis toujours aussi fan ! Leurs produits sont ingénieux, qualitatifs et surtout ultra confortables. Ils ont aussi une super démarche de personnalisation et d’accompagnement. D’ailleurs, on a co-créé ensemble un questionnaire pour identifier quel type de dormeur vous êtes et qui vous permet d’accéder à des conseils personnalisés que j’ai travaillé avec eux ! ➡ Faites le quiz pour savoir quel type de dormeur vous êtes : https://bit.ly/4g33jkx N’hésitez pas à m’envoyer vos résultats, c’est toujours super intéressant d’en savoir plus à ce sujet ! ➡ Pour visiter le site de Wopilo : https://bit.ly/4eHztkk Si tu veux commander mon 3ème livre : 8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible : Mes routines pour bien vieillir 👉🏻https://tidd.ly/4cIxvjz Retrouve le Docteur Alexandre Aranda sur linkedin https://www.linkedin.com/in/alex-aranda-aldv/?originalSubdomain=fr Découvrez l'importance du sommeil pour une vie plus saine avec le Dr Alexandre Aranda, neurologue. Dans cette vidéo, nous explorons comment un sommeil de qualité peut transformer votre santé, booster votre énergie et vous protéger contre des maladies graves comme le cancer. Le Dr Aranda met en lumière un mal moderne qui touche de plus en plus de personnes : le déficit de sommeil. Quels sont ses impacts sur votre corps et votre esprit ? Comment retrouver un sommeil réparateur pour mieux vivre au quotidien ? Grâce à des conseils pratiques et faciles à appliquer, apprenez à combattre la fatigue, améliorer votre hygiène de sommeil et prévenir les risques liés au manque de repos. Ne laissez pas vos nuits gâcher vos journées : écoutez les recommandations d’un expert pour retrouver un bien-être durable. 👉 Regardez maintenant et découvrez les secrets d’un sommeil sain et réparateur ! évidemment cette vidéo ne remplace pas une consultation . En cas de fatigue importante consultez un professionnel de santé 00:00 Intro 03:46 Pourquoi ça touche à toutes les spécialités médicales 05:02 Les signes d’une dette de sommeil 06:58 L’importance d’un rituel pour lâcher prise 07:15 Recommandation durée de sommeil 10:04 Compenser une dette de sommeil 13:14 Les signes qu’il est temps d’aller dormir 16:54 Les effets d’une privation de sommeil 18:22 Les effets néfastes des sucres rapides 21:24 La sérotonine et les acides aminés 23:42 L’équilibre des neurotransmetteurs Flip flop switch 25:19 Les différentes phases de sommeil 28:24 Somnambulisme et terreurs nocturnes 34:06 Narcolepsie et insomnie 35:54 Réviser avant de se coucher 38:54 La métacognition des sportifs 39:00 41:06 Qu’avons-nous appris des sportifs de haut niveau qu’on peut retranscrire chez le sportif lambda 42:39 Le conseil n°1 pour atteindre cet état de flow 44:24 Conseil pour ceux qui regardent cette vidéo à 2h du matin TOP 5 conseils pour bien dormir 47:15 Conseil n°1 51:47 Conseil n°2 52:37 Conseil n°3 54:05 Conseil n°4 58:39 Les stratégies pour compenser un manque de sommeil 01:00:39 Pourquoi on baille quand on fait du sport 01:01:59 Combien de temps faut-il pour rattraper une dette 01:05:41 L’importance de l’acceptation et création du rituel 01:08:23 Respirer par le nez 01:12:58 Les techniques de respiration 01:15:45 L’erreur principale 01:17:43 Les effets graves d’un mauvais sommeil 01:23:32 A-t-on perdu de la qualité ou quantité de sommeil 01:24:58 Est-ce qu’on peut dormir trop 01:27:20 Pourquoi dort-on plus quand on est malade 01:29:01 La fatigue chronique et la dépression 01:31:24 L’apnée du sommeil 01:33:17 Comment consulter un médecin du sommeil 01:35:06 La désinformation sur le sommeil 01:35:48 Comment reconnaître un sportif en sur entrainement 01:38:50 Dernière partie questions réponses rapides