Julian Sobiech: Są różne ścieżki do długowieczności | Zrób z życia Arcydzieło #48

Zadawaliście sobie kiedyś pytanie “Jak dożyć setki?” Dla niektórych może brzmieć to trochę bajkowo, a może nawet nieważnie... W końcu jaki mamy na to wpływ, prawda? Otóż okazuje się, że dość duży, bo aż 50%! 20% zależy od genów, 30% od środowiska i opieki medycznej, a reszta od naszego postępowania! Może teraz długość Waszego życia nie zaprząta Waszej głowy, ale jak słusznie zauważa Julian Sobiech, nasz dzisiejszy gość i autor książki “Jak dożyć setki?”, kiedyś może nadejść dzień, w którym obudzi się w Was to pragnienie, a wtedy może być już za późno. Jak przekonuje Julian wystarczą małe zmiany i przede wszystkim - każda zmiana się liczy! Jako fizjoterapeuta i dietetyk zwraca także uwagę na to, że celem nie jest dłuższe życie samo w sobie, ale wydłużenie życia w SPRAWNOŚCI. Z Fryderykiem Karzełkiem podzielił się swoją ideą 4 kroków: IŚĆ, JEŚĆ, SPAĆ, DBAĆ, czyli jak wprowadzać zmiany, które zaprocentują w przyszłości. Ciekawi? Zapraszamy do rozmowy, która zmieni postrzeganie na całe życie! ____________________________________________________________________________________________ ✔ Subskrybuj ten kanał 👉 https://www.youtube.com/channel/UCW6KHFDUamqhMHSGNnwxyOQ?sub_confirmation=1 ✔ Obserwuj Juliana Sobiecha: 👉 https://www.jakdozycsetki.pl/ 👉 https://www.instagram.com/jakdozycsetki/ 👉 https://www.facebook.com/JakDozycSetki/ ✔ Obserwuj Fryderyka Karzełka: 👉 https://www.youtube.com/channel/UCpQnEjmcHgdKoVcqpX_DJxg 👉 https://www.instagram.com/fryderyk.karzelek/ 👉 https://www.facebook.com/FryderykKarzelek 👉 https://www.tiktok.com/@fryderyk.karzelek ✔ Książka, o której mowa w rozmowie: 👉 “Jak dożyć setki. Najprostsza i najskuteczniejsza instrukcja obsługi zdrowia” Julian Sobiech _____________________________________________________________________________________________ CZASÓWKI: 00:00:00 Zapowiedź 00:00:50 Wprowadzenie 00:02:27 Co zainspirowało Juliana do zadania sobie pytania “jak dożyć setki”? 00:05:02 Długowieczność to narzędzie 00:07:20 Czynniki odpowiedzialne za długowieczność 00:09:55 Wybór diety i sprzeczne przesłanki z badań naukowych 00:16:08 Badania na nietolerancję, alergie i wybiórczości pokarmowe 00:18:33 Zasada Paracelsusa: tylko dawka czyni truciznę 00:23:39 Używki vs Nawyki a Zdrowie 00:26:49 Post przerywany i jego właściwości zdrowotne 00:32:50 Od czego zależy sprawność fizyczna? 00:35:37 Jaki puls jest prawidłowy? Puls spoczynkowy jako wyznacznik zdrowia 00:38:11 Jaki ruch jest najlepszy? 00:42:53 Życie w bezruchu - co się dzieje, gdy przestajemy się ruszać? 00:45:10 Jakie są najzdrowsze źródła białka? 00:46:46 O zanieczyszczonej żywności 00:49:09 Kiedy suplementacja ma sens? 00:54:42 Szansę na długowieczność możemy zbudować darmowymi sposobami 00:56:40 Jak zagwarantować sobie zdrowy sen? 01:02:02 Jakie czynniki (poza dietą, ruchem i snem) są najważniejsze dla wspierania długowieczności? 01:06:20 Podsumowanie