❤️КАК ПОХУДЕТЬ НА ГРЕЧКЕ❓ХУДЕЕМ И УКРЕПЛЯЕМ ЗДОРОВЬЕ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ДОСТУПНЫЙ СУПЕРФУД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ГРЕЧКА. ДИЕТА, ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА. 👩⚕️Сегодня мы поговорим о гречке, ее полезных свойствах и выясним, как правильно есть гречку для похудения, снижения сахара крови и укрепления здоровья. 🌱Гречка считается одной из самых безопасных каш, так как она не содержит глютен. А значит, она разрешена и при соблюдении аутоиммунного протокола питания и при лечении заболеваний кожи. 👉Поговорим о пищевой ценности гречки. ✔️В 100 гр. сырой крупы содержится: калорийность 330 ккал, белки - 12.6 гр., углеводы - 64 гр., жиры 3,3 гр. ✔️У ВАРЕНОЙ на воде гречки НЕВЫСОКАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ - 110 ккал на 100 гр, белки - 4.2 гр., углеводы - 21,3 гр., жиры - 1.1 гр. Мы видим, что при варке гречки ее калорийность снижается в 3 раза. ✔️ Гликемический индекс варёной гречки варьирует от 40 до 60 (в зависимости от вида обработки крупы и длительности варки). ➡️ Чем меньше термообработка, чем менее разварена гречка, тем ниже ГИ - тем полезнее она для сахара и веса. 👉ПОЛЬЗА ГРЕЧКИ. ✅Гречка имеет богатый витаминно-минеральный состав: Витамины В1-В6, В9, А, РР, Е, кальций, калий, хлор, фосфор, магний, натрий, сера, железо, цинк, медь, кремний, молибден, бор и др ✅ Большим преимуществом гречки является то, что она относится к безглютеновым крупам. Поэтому люди с целиакией и аутоиммунными заболеваниями, такими как аутоиммунный тиреоидит, псориаз, ревматоидный артрит, а также люди с нарушениями функций  кишечника и проблемной кожей спокойно могут есть гречку и не опасаться обострения заболеваний. ✅ Гречка улучшает работу желудочно - кишечного тракта и способствует очищению организма от токсинов. ✅ Гречка обладает антиоксидантным эффектом и полезна для кожи, волос и ногтей. ✅ Гречка улучшает настроение, стабилизирует работу 🧠мозга, помогает восстановиться после работы и улучшает сон. ✅ Гречка полезна для сердца и сосудов, улучшает состояние сосудов. ✅ Гречка восстанавливает жировой обмен и способствует снижению холестерина. ✅ Гречка повышает иммунитет. ❗️Гречка является источником медленных углеводов. Таким образом, гречка все же повышает уровень сахара, но делает это плавно. 👩⚕️ Людям с нарушениями углеводного обмена (диабетом, инсулинорезистентностью, избыточной массой тела) гречка разрешена. ☕️ УПОТРЕБЛЯТЬ гречку стоит в НЕБОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ, в среднем 100-150 гр готовой каши за раз. Употребляем гречку в первую половину дня (завтрак и обед) в комбинации с белковыми продуктами (🍗курица, мясо, грибы) и овощами🥗. ☘️Полезно употреблять в пищу зелёную гречку и ядрицу, так как у данных видов гречки минимальный гликемический индекс. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ 👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK 📌 Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови