❤️КАК ПОХУДЕТЬ❓ КАК УБРАТЬ СРЫВЫ❓КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ СЫТОСТЬ❓ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

❤️ КАК УВЕЛИЧИТЬ СЫТОСТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ ❓ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. Я постоянно хочу есть! Съем здоровый завтрак, а рука тянется к шоколадке. Когда иду на обед, мне хочется взять 2 порции. После обеда хочется попить чай с вкусняшками 🍰… Вечером прихожу домой, ужинаю, и после ужина постоянно бегаю к холодильнику❗️– знакомая история? Давайте поговорим, как решить данную проблему и наконец похудеть. 👩⚕️ КАК СНИЗИТЬ АППЕТИТ И УВЕЛИЧИТЬ СЫТОСТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ❓ ✅ ДОБАВЛЯЕМ БЕЛОК Белковые продукты (рыба, курица, мясо, яйца, грибы, орехи) – это длительно переваривающиеся продукты, которые дают нам долгое чувство сытости. Очень часто голод во время диеты обусловлен недостаточным употреблением белка.  В отношении белка работает правило ладони 👋, то есть за прием пищи (завтрак, обед и ужин) взрослому человеку стоит съедать порцию белка, сопоставимую с его ладонью.  Поэтому проверяйте свою порцию белка 👋, чтобы вы съедали достаточно белковых продуктов в завтрак, обед и ужин. ✅ ЗЕЛЕНЬ🥬 Клетчатка (низкокалорийные низкоуглеводные овощи) дают нам  ✔️длительное чувство сытости,  ✔️улучшают моторику кишечника,  ✔️способствуют снижению холестерина и  ✔️содержат минимальное количество калорий. За счет добавления салатов в каждый прием пищи мы повышаем чувство сытости.  Кроме этого, свежие овощи – это прекрасный  ✔️источник витаминов, микроэлементов.    ✅ ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА🥑🫒 Масла, также как и белок, дают длительное чувство сытости. Именно поэтому, когда мы съедаем кусок жирного мяса либо когда мы съедаем порцию овощного салата с сморепродуктами и заправкой в виде оливкового масла, мы долго чувствуем сытость. Если мы хотим чувствовать насыщение, то добавляем полезные масла в каждый прием пищи. Например, на завтрак порезали себе половину авокадо 🥑 , на обед съели кусок жирной рыбы, а на ужин съели салат с оливковым маслом. ❗️Именно правильная комбинация белка, зелени и масел обеспечивает длительное чувство сытости.    ✅ ЗДОРОВЫЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН Наше чувство сытости зависит от гормонального фона. На регуляцию голода сильно влияет уровень инсулина, лептина, гормонов щитовидной железы и кортизола. Если мы хотим снизить аппетит, то наша задача - привести гормоны в норму.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ 👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK 📌 Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови