VIDEO SRI LANKALT! Tiit Trofimovi yin-jooga tund

Enesearengu teejuht Tiit Trofimov soovitab yin joogat suurepärase viisina närvisüsteemi rahustamiseks, kehaga sügavama ühenduse loomiseks ja stressi vabastamiseks. Sri Lanka väereisil salvestatud joogatund pakub võimalust kogeda yin jooga mõju juhendatult ja rahulikus tempos. Joogatunnis selgitab Tiit, et venitustes on oluline leida tasakaal – vältida nii liigset pinget kui ka liiga mugavat asendit, kus venitus jääb peaaegu märkamatuks. Ta soovitab hoida end vaatleja rollis, märgata mõtteid, tundeid ja keha reaktsioone, kuid mitte lasta neil end kaasa viia. Tiit juhendab, kuidas hoida fookust teadlikul hingamisel, püüdes hoida kogu keha hingamist terve tunni vältel. Kui hingamine hajub, kutsub Tiit suunama tähelepanu tagasi teadlikule hingamisele, liikudes nii kõhu kui ka rinnakuga, et lasta kehal üha sügavamalt lõdvestuda ja kogeda täielikku kohalolu. Tiit Trofimoviga saad ühendust võtta kodulehe kaudu: https://tiittrofimov.ee/