Une journée dans mon assiette (PERTE DE POIDS)

Une journée dans mon assiette (PERTE DE POIDS)

31.430 Lượt nghe
Une journée dans mon assiette (PERTE DE POIDS)
► Mes 100 RECETTES pour brûler la graisse en prenant du plaisir 🍳 https://www.vivaforme.com/recettes 👇 Ressources supplémentaires (clique sur "PLUS") ============================================= 👊 RESSOURCES GRATUITES : ============================================= ⚖️ Calculateur calorique Perte de Graisse : https://www.vivaforme.com/calculateur 📞 Tu veux perdre la graisse du ventre ? Réserve ton BILAN GRATUIT : https://vivaforme.com/bilan 📚 Reçois ton guide gratuit pour perdre la graisse dès cette semaine : 🎁 https://bit.ly/vivaforme 💡 LES 5 PILIERS DE LA MÉTHODE VIVAFORME pour perdre la graisse et développer un physique athlétique (même si tu as un emploi du temps chargé) : https://www.vivaforme.com/5-piliers-yt ============================================= 👊MES PROGRAMMES : ============================================= 🍳 Mes 100 RECETTES pour brûler la graisse en prenant du plaisir https://www.vivaforme.com/recettes ⚡️ Le Coaching Vivaforme : mon accompagnement sur-mesure pour perdre la graisse et prendre du muscle Postule-ici : https://vivaforme.com/call 🏆 Retrouve les transformations de la communauté : https://www.vivaforme.com/transformations ============================================= 👨‍🍳 INGRÉDIENTS DES RECETTES ============================================= 🥗 Salade tacos : - 150 g de boeuf haché 5% - 1 gousse d'ail - ¼ oignon - 1 c.c d'huile d’olive - 1 c.c de thym / origan (optionnel) - 20 g de cheddar râpé - 3 poignée(s) de salade mixte - quelques tomates cerises Guacamole : - ½ avocat - ¼ c.c de paprika - ¼ c.c de coriandre moulue - ¼ c.c de cumin - ¼ c.c d'ail en poudre (optionnel) - ½ citron vert 🍗 Poulet à la crème de champignons : - 150 g de filet de poulet - 200 g de champignons de Paris - 3 poignées de pousses d’épinards - 150 g d'asperges vertes (ou 200g d’haricots verts surgelés) - 90 ml de crème fraîche légère 15% - 2 c.c d'huile d’olive ============================================= 👨🏻‍🔬 INFOS VIDÉO & RECHERCHES CITÉES ============================================= ► Rapport de l'ANSES : Révision des repères de consommations alimentaires https://www.anses.fr/fr/system/files/NUT2012SA0103Ra-1.pdf ► RECHERCHES CITÉES : - Caffeine, coffee, and apetite control : a review (2017) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28446037/ - Comparison of changes in energy expenditure and body temperatures after caffeine consumption (1995) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7486839/ - Subacute Ingestion of Caffeine and Oolong Tea Increases Fat Oxidation without Affecting Energy Expenditure and Sleep Architecture: A Randomized, Placebo-Controlled, Double-Blinded Cross-Over Trial (2020) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33260552/ ► CHAPITRES VIDÉOS : 0:00 Coucou, c'est Dany ! 0:25 Important pour perdre du poids 1:05 Infos sur moi + calculateur pour toi ! 2:00 Petit déj 2:37 Ces recherches dévoilent les propriétés brûle-graisses de ces 2 boissons 3:12 Déjeuner : La recette 3:50 Astuce + autres exemples de recettes alléchantes :) 4:22 Ma croustillante collation éclair ! 4:55 Diner : Recette & conseils perte de poids plaisir 6:34 Mon dessert coquin... et mon secret 7:20 Pour perdre & sécher : ne tombe PAS dans ce piège commun 8:00 Dernier dessert facile et rassasiant 8:39 Récap' & Tableau de mes macros 9:12 Quels sont les risques de carences alimentaires ? 10:27 Ma philosophie pour rester zen et tenir bon quand je sèche 10:49 Et quand je fais du sport ? Je mange quoi ? ============================================ 👨‍👦‍👦 REJOINS-MOI SUR LES RÉSEAUX : ============================================ ► Instagram : https://www.instagram.com/vivaforme ► Facebook : https://www.facebook.com/vivaforme ► Site web : https://www.vivaforme.com ► Abonne-toi à la chaîne pour ne rien manquer: https://www.youtube.com/c/vivaforme?sub_confirmation=1