Tęsknisz Za Zdrowym Snem? Nauczę Cię Snu

Kup moją książkę i kurs: https://ideaman.tv/ksiazka-pozegnaj-prokrastynacje-bf/ Animacje na zlecenie: http://ideaman.tv/animacje/ Podcast: https://www.youtube.com/playlist?list=PLz_A0HATxd84hKT9wvOCsGAQ7t_PZ0eRX Wspieraj kanał: https://www.youtube.com/channel/UCvKfGIypN4J6zbvrOxpc7ZQ/join Konsultacje, mentoring i pytania biznesowe: [email protected] #edukacja #psychologia #sen Badania użyte do filmu: https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.aar8590 https://www.jamda.com/article/S1525-8610(18)30327-X/fulltext https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19139325/ https://www.cdc.gov/pcd/issues/2021/20_0573.htm https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1739867/ https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/cncr.34951 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9424753/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1739867/ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165178124002415 https://en.wikipedia.org/wiki/Microsleep https://www.cell.com/neuron/fulltext/S0896-6273(19)30652-X https://aasm.org/resources/pdf/pressroom/adult-sleep-duration-consensus.pdf https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218%2815%2900015-7/fulltext https://www.sleepfoundation.org/physical-health/diet-exercise-sleep https://longevity.stanford.edu/wp-content/uploads/sites/2/2016/04/2007SleepMedRevRoenneberg.pdf https://www.eurekalert.org/news-releases/569504 https://www.health.harvard.edu/blog/cbd-for-chronic-pain-the-science-doesnt-match-the-marketing-2020092321003 https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-HealthProfessional/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10104404/ 0:00 - O co chodzi 2:13 - Jak Długo Można Nie Spać? 8:27 - Czym Jest Sen? 16:43 - Po co Śnimy? 21:29 - Fazy Snu 25:37 - Układ Glimfatyczny i Odporność Organizmu 28:18 - Deprywacja Snu 32:09 - Melatonina 46:22 - Mikrosen 50:23 - Czy Można Spać Po 6 Godzin? 53:20 - Skąd Wiemy, Że Trzeba Spać 8h? 56:26 - Skąd Wiemy, Że Sen Jest Ważny? 57:52 - Przykład Z Ekstremalnych Przypadków? 59:55 - Chronotypy 1:18:40 - Higiena Snu 1:30:14 - Zaburzenia Snu 1:26:23 - Deprywacja Snu A Choroby 1:40:06 - Biohacking i Świadome Śnienie 1:44:26 - Mity na temat Snu --- Fanpage Facebook: http://facebook.com/nieprzecietneidee Wszystkie treści, w tym nazwy własne i cytaty, są użyte w celach edukacyjnych. Zastosowanie logotypów ma charakter informacyjny. Żaden z elementów filmu nie jest i nie może być substytutem terapii lub indywidualnej porady psychologicznej.