開箱雪梨馬拉松！南半球最大賽事～世界第七大馬準備好了嗎？ #SydneyMarathon #跟上魁哥

雪梨馬拉松因為在九月中，魁哥在今年夏天並沒有練太多長距離，一方面是由於天氣炎熱，另一方面是從雪山下來之後，膝蓋就一直斷斷續續不太舒服，跑完舊金山馬拉松兩邊的膝蓋都特別的疼痛，一度還去復健科看醫生求診。 這部分是個人的狀態，另外在配出策略擬定時，當然會參考賽道的狀況，這次雪梨馬拉松大會公布的爬升是317公尺，雖然沒有舊金山馬拉松爬升425公尺的高，但絕對也算是一場Hilly course，也就是爬坡型的賽道。 基於以上內外在的環境條件，出發前我給自己設定5分15秒的均速（大概就是全程340出頭），只求穩穩地完賽，畢竟這一次跟晴天旅遊一起帶了十幾位團員到雪梨跑馬拉松，我的目標就是跑完步的隔天還能夠很順利地去走觀光行程。 由於舊金山爬坡跑得比較痛苦，比自己原本配屬的目標慢了2秒，所以雪梨的部分在賽前也好幾次研究賽道圖，知道在哪幾個里程數會有比較明顯的爬坡，經過反覆的複習把它記在自己的腦海裡。 同時也跟今年年初的渣打馬拉松一樣，採取「前慢後快」的配速策略，下一次影片我會再跟大家分享為什麼今年都採取這樣的配速跑以及跑出負分段的方法。 最後根據大會提供的每5公里配速，我的前半馬跑了1小時51分/後半馬1小時47分，在未來的比賽當中會嘗試盡量再縮小前後半碼的差距，達到更精準掌握自己前後半成配速的目標，當然如果在一個相對平坦的賽道上來執行，變數比較少，達成率就會比較高。 全程拿GoPro當然是比較辛苦的，但是為了接下來雪梨成為第七大马做準備，我知道很多的跑者需要更多相關賽道的訊息去做準備，所以我還是希望服務每一個有看到這支影片的朋友，當天比賽的風速非常的強，這個部分會影響到配速，但是我們沒有辦法針對他做太多的準備，當碰到逆風又上坡的時候，如果又在後段程體力放盡時，真的會非常的痛苦。 所以每一場馬拉松比賽，最難的就是你要當自己的教練，很客觀地評估你在這場比賽前的準備跟狀況，什麼樣的速度是你可以完全掌握的，就盡量用這樣的速度去跑。 就像這一次我穿了ASICS meraspeed Paris Edge，一雙我已經穿了跑完兩場海外全馬賽事的鞋子，竟然讓我右腳大拇指外側起水泡了，還好是在比賽的後段影響不大，但是賽場上每一個狀況都有，可能是我們沒有辦法預先設想到的，這就是馬拉松迷人之處，也必須要學會如何隨機應變，去調整自己的心態跟速度。 有關雪梨馬整個賽道的風光跟我的感受很多部分都在影片跟Podcast跑步不要聽當中有分享了，這邊的文字部分我就不再重複，如果大家看完影片有任何想要進步知道的地方，只要我能力所及都會盡量回覆。 最後就是再推一次雪梨馬拉松，一場讓我非常享受的賽事，我一定會再回去的！ #跟上魁哥 #晴天旅遊雪梨馬拉松團 #森林跑站 #曙光跑步學校 #AsicsMetaspeedParisEdge #32GI #footland袖套襪子 #airfly無鼻墊太陽眼鏡 #跑步不要聽 收聽連結🔗 https://open.spotify.com/episode/5sqGrGRjbmWT10O8mX6jly?si=V8rEViefQZ6dbHDBvS0yoA