RELAKSACJA - TRENING AUTOGENNY SCHULTZA

Jestem psychologiem i psychoterapeutą pracującym z osobami pełnoletnimi. Prowadzę gabinet online. O MNIE: www.strefa-ciszy.online Z cyklu KOCHAĆ SIEBIE. Trening autogenny Schultza pozwala na samodzielne uzyskanie stanu odprężenia i zrelaksowania. Pomocne w osiągnięciu rozluźnienia jest nieocenianie słyszanej treści ani swoich myśli. Warto po prostu podążać za słowami i odczuciami płynącymi z ciała. Początkowo można słuchać treningu przez 10 minut, gdy występują problemy z koncentracją. Regularne praktykowanie Treningu Autogennego pozwala na pogłębienie samoświadomości i kontaktu z ciałem, lepsze radzenie sobie ze stresem i związanymi z nim napięciami. By trening przyniósł oczekiwane rezultaty: - połóż się na łóżku, karimacie, podłodze lub usiądź w wygodnym fotelu - upewnij się, że nic Ci nie przeszkodzi w trakcie jego trwania: wycisz telefon i zamknij drzwi do pomieszczenia, w którym jesteś - zdejmij obuwie (możesz być boso lub w skarpetkach) - nie krzyżuj rąk ani nóg, zadbaj o jak najbardziej komfortową pozycję swojego ciała, która pozwoli Ci się całkowicie zrelaksować - możesz przykryć się kocem,jeśli masz ochotę. Jeśli masz uwagi, wskazówki lub chcesz podzielić się swoimi wrażeniami, z chęcią przeczytam Twój komentarz :) Informacja: Kanał Strefa Ciszy nie zarabia na reklamach na YouTube. Aby wyeliminować reklamy w czasie słuchania relaksacji, wystarczy wykupić  abonament YouTube Premium (np. w subskrypcji rodzinnej). Wówczas wszystkie wyświetlane materiały nie będą zawierały reklam.