Алексей Утин – Здоровый образ жизни [RationalAnswer]

Содержание выпуска: 00:56 – Что такое здоровый образ жизни 01:35 – Зачем нужен ЗОЖ 03:41 – В чем заключается разумное отношение к ЗОЖ 08:08 – ЗОЖ и красота/физическая форма 12:29 – Мифы о ЗОЖ 20:41 – Что нужно делать, чтобы встать на путь ЗОЖ 22:36 – Как отличить правильную информацию о ЗОЖ от ложной 30:51 – Где найти хорошие источники информации на тему здоровья 32:32 – Курение 37:01 – Алкоголь 40:38 – Диета 51:50 – Физические нагрузки 58:10 – Сон 1:00:47 – Стресс 1:02:20 – Диспансеризация и чекапы 1:11:54 – Биохакинг 1:16:46 – Блиц про доктора Утина и его видеоблог Ссылки на исследования: - Профессиональные спортсмены живут меньше: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23596265 - Небольшой лишний вес не приводит к повышению смертности: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4855514/ - Прием поливитаминов не снижает смертность: https://academic.oup.com/ajcn/article/97/2/437/4577151 - Избыточный прием антиоксидантов может привести к повышенным рискам: https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/205797 - Нет необходимости пить 8 стаканов воды в день: https://www.nytimes.com/2015/08/25/upshot/no-you-do-not-have-to-drink-8-glasses-of-water-a-day.html - Курение сокращает жизнь на 10 лет: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3481021/ - Нет безопасной дозы потребление алкоголя: https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)31310-2/fulltext - Опасность полуфабрикатов из красного мяса: https://academic.oup.com/aje/article/179/3/282/103471 - Неподвижный образ жизни ведет к росту рисков для здоровья: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29589226 - Легкий бег полезен для здоровья: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25660917 - Отношение к стрессу влияет на его последствия для здоровья: https://blog.ted.com/could-stress-be-good-for-you-recent-research-that-suggests-it-has-benefits/ Ссылки от Алексея: - Доктор Утин на YouTube – https://www.youtube.com/channel/UCY649zJeJVhhJa-rvWThZ2g/featured - Клиника SMART CheckUp – https://smartcheckup.ru/ RationalAnswer в соцсетях (подпишись, чтобы не пропустить новые материалы): - Блог – http://www.RationalAnswer.ru/ - Telegram – https://t.me/RationalAnswer - Twitter – https://twitter.com/Rational_Answer