5 Gründe, warum Proteinshakes bei Dir NICHT wirken 🚫 Fett anstatt Muskeln 🤷

Proteinshakes werden oft als einfach und effektiv beworben, um Muskelwachstum zu fördern und das Gewicht zu managen. Doch trotz aller Versprechen gibt es häufig Situationen, in denen diese Shakes ihre gewünschte Wirkung nicht entfalten. Wächst Ihre Muskulatur nicht oder nehmen Sie sogar zu, obwohl Sie regelmäßig Proteinshakes konsumieren? Hier sind fünf häufige Gründe, warum Proteinshakes nicht die erhofften Ergebnisse liefern – und was Sie dagegen tun können. ⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅ ❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt 00:00 | 5 Gründe warum Proteinshakes nicht wirken 01:08 | Grund Nr. 5: Unverträglichkeiten und Resorptionsstörungen 06:40 | Grund Nr. 4: Qualität und Einseitigkeit 10:44 | Grund Nr. 3: fehlendes Timing/Kontinuität 13:32 | Grund Nr.2: einseitiges Ernährungsmuster 16:28 | Grund Nr.1: fehlender Trainingsreiz #protein #proteinshake #muskeln #abnehmen #medizin #gesundheit 1. Unverträglichkeiten und Resorptionsstörungen Ein häufiger Grund für die fehlende Wirkung von Proteinshakes liegt in individuellen Unverträglichkeiten oder Resorptionsproblemen. Viele Menschen leiden beispielsweise an einer Laktoseintoleranz, die bei ca. 15–20 % der deutschen Bevölkerung auftritt. Whey-Protein, ein häufig genutztes Milchprodukt, enthält Laktose. Fehlt das Enzym Laktase, das zur Spaltung von Laktose nötig ist, kann es zu Verdauungsproblemen wie Blähungen, Bauchkrämpfen oder Durchfall kommen. Dadurch kann der Körper die enthaltenen Proteine nicht effektiv aufnehmen. Lösung: Setzen Sie auf Whey-Isolat, das fast laktosefrei ist. Alternativ eignen sich pflanzliche Proteinpulver wie Erbsen-, Soja- oder Hanfprotein, besonders für Menschen mit starker Laktoseintoleranz oder anderen Unverträglichkeiten. 2. Qualität und Einseitigkeit der Ernährung Proteinshakes allein garantieren kein Muskelwachstum. Wenn Sie diese zusätzlich zu einer ohnehin kalorienreichen Ernährung konsumieren, können sie zu einer Gewichtszunahme führen. Eine einseitige Ernährung, die stark auf Shakes setzt, kann zudem zu Nährstoffmängeln führen, da Proteinshakes nicht alle wichtigen Mikronährstoffe liefern. Lösung: Achten Sie auf die Qualität der Shakes. Ein Whey-Isolat bietet höhere Proteinanteile (90–96 %) und weniger Fette und Kohlenhydrate als ein Whey-Konzentrat (70–80 %). Veganer oder Menschen mit Unverträglichkeiten sollten auf pflanzliche Proteine achten, die durch Kombination verschiedener Quellen (z. B. Erbse und Soja) ein vollständiges Aminosäureprofil bieten. Mehr zu den weiteren Gründen erfähren Sie in meinem Video. Zitierte Studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16549489/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35125825/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29497353/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33917987/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33599941/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37569085/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38039960/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35113389/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37414459/ ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. ▬ Weigls MedNight: Der Videopodcast mit dem Universitätsklinikum Bonn ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► Spotify: https://spoti.fi/42EJfPT ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Richtige Ernährung nach dem Sport: https://bit.ly/RezepteMuskelaufbau_Video Regeneration nach Sport: Wann und wie lange?: https://bit.ly/Regeneration_Video Fatburner aus dem Kühlschrank: https://bit.ly/Fatburner_Video Avocado: Super gesund und gleichzeitig "rollende Gift-Bombe": https://https://bit.ly/Avocado_Video Haferkleie: Das passiert wenn Sie täglich Haferkleie essen: https://bit.ly/Haferkleie_Video ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl ►Webseite: https://doktorweigl.de ►TikTok: https://www.tiktok.com/@doktorweigl ►Instagram: https://www.instagram.com/doktorweigl/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com 3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro Website: https://www.sharecare.com/