O výhodách silového tréninku s Janem Šebkem I Trime Podcast #34

🔻 Co se v podcastu #34 dozvíte? 🔻 Pohyb je pro naše tělo přirozený a nanejvýš potřebný pro udržení celé řady fyziologických funkcí. Každému bude vyhovovat jiný druh pohybu, ideální cestou bude ale kombinace silového a vytrvalostního tréninku. Přestože má silový trénink spoustu benefitů, panuje kolem něj celá řada domněnek. Přitom správně nastavený trénink, nám umožňuje zvýšit náš celkový potenciál a maximálně využít kapacitu těla. Je předpokladem pro zdravé a vitální stárnutí. Je to skvělý způsob jak začít aktivně pracovat i na psychickém zdraví, protože dobře trénovaný centrální nervový systém, bude například více odolný proti úzkosti nebo depresím. Pohybovou aktivitu je možné úspěšně využít také v boji proti stresu, pokud zvolíme vhodnou intenzitu. V rozhovoru se dozvíte také jak poznat dobře vybavené fitness a zda je lepší cvičit s vlastní silou nebo pomocí strojů. Hostem této epizody Trime podcastu je Jan Šebek, bývalý fotbalový brankář, který chytal také v londýnské Chelsea FC a dnes působí jako silový a kondiční trenér. 0:00 Úvod 1:50 Jak fungují přípravy fotbalových hráčů 8:00 Silový trénink a celková kondice - vliv na zdraví 10:00 Jak budování svalové hmoty ovlivňuje náš centrální nervový systém? 12:35 Vliv na konkrétní onemocnění 15:00 Silový trénink jako předpoklad pro zdravé stárnutí 17:15 Alzheimerova nemoc, mrtvice a stařecká demence 17:55 Silový sport vs. aerobní činnost 19:16 Proč bývá silový trénink podceňován? 20:34 Jak poznat dobře vybavené fitness? Cvičit se stroji nebo s vlastní silou? 27:20 Komplexnost pohybových aktivit - význam pro praktický život 30:04 Jak hodnotit pohybové schopnosti a dovednosti? 38:30 Sport a trénink jako způsob relaxace .. Jak pojmout sport jako ventil, stres 40:00 Za jak dlouho se tělo adaptuje na pohyb a co se stane když přestanu najednou cvičit? 43:35 Typologie sportovců 46:30 Existuje kategorie populace, pro kterou určitý typ pohybu vhodný nebude? 50:43 Rady do začátku a rozdíly mezi jedinci Máte nějaký dotaz nebo chcete téma doplnit? Komunikovat s námi můžete prostřednictvím sociálních sítí nebo nám rovnou nechte komentář pod videem. Děkujeme za pozornost! -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Jana Šebka můžete najít a sledovat na těchto odkazech: www.dzim.cz @jansebek.coach @dzim_praha 🔗 Sledujte nás na sociálních sítích: Instagram: https://www.instagram.com/cztrime Facebook: https://www.facebook.com/trime.cz LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/mytrime 🔎 Kde můžete najít další užitečné informace? ► Odebírejte náš pravidelný newsletter nebo sledujte náš blog https://trime.cz/blogs/news 🔥 Odebírejte náš YouTube kanál https://www.youtube.com/@mytrime 🎙️ Poslechněte si naše podcasty také na těchto platformách: Spotify: https://sptfy.com/KgZC Apple podcast: https://buff.ly/3azD7BA #pohyb #trenink #svaly #Podcast #Trime Poslechem tohoto podcastu berete na vědomí a souhlasíte s tím, že tento podcast slouží pouze k zábavním účelům. Žádné informace a názory, které zde zazněly, nepředstavují radu. Jedná se pouze o osobní názory účinkujících a v žádném případě nemohou sloužit k diagnostickým, preventivním, léčebným, zdravotním nebo lékařským účelům, a to i přes to, že někteří účinkující osoby mohou být specialisty na dané téma. Informace poskytnuté v jednotlivých dílech podcastu jsou aktuální ke dni vydání příslušného dílu a s postupem času se jejich pravdivost a aktuálnost může měnit. To, jak naložíte s informacemi sdělovanými v tomto podcastu, zcela záleží na Vašem osobním úsudku a vůli; sdělované informace mají pouze motivovat posluchače k tomu, aby se řídili vlastním rozhodnutím v oblasti zdraví, zdravotní péče a stravování, které by mělo být učiněno ve spolupráci s odborným poskytovatelem zdravotních služeb. Před tím, než se rozhodnete užít jakýkoliv doplněk stravy, produkt či vyzkoušet metodu diskutovanou v tomto podcastu, nebo pokud máte zdravotní obtíže nebo dotazy týkající se Vašeho zdravotního stavu, kontaktujte svého poskytovatele zdravotních služeb či svůj zdravotní stav zkonzultujte s jiným odborníkem a vždy pozorně čtěte příbalovou informaci. Berete na vědomí, že poskytované informace nejsou informacemi oficiálně zveřejněnými Evropským úřadem pro bezpečnost potravin ani jiným obdobným orgánem. Neneseme žádnou odpovědnost za případnou újmu, která Vám vznikne v důsledku nesprávného naložení se sdělenými informacemi. Souhlasíte s tím a zavazujete se, že proti nám nebudete vznášet žádné nároky související s újmou, která Vám případně vznikla špatným naložením s touto informací. Pokud s tímto prohlášením nesouhlasíte, prosíme přestaňte náš podcast neprodleně poslouchat a odebírat.