Muskelaufbau, springen, laufen: Plyometrisches Training | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund

#swr #fitness #muskelaufbau Höher springen, schneller laufen oder mit mehr Kraft treten, werfen oder schlagen: Plyometrisches Training hilft beim Muskelaufbau und kann sogar Verletzungen vorbeugen. Wie das geht, Tipps für Anfänger und worauf du achten solltest - das erklärt Dr. Julia Fischer in diesem Video. 00:00 - Was ist Plyometrisches Training? 01:35 - Erfinder des Plyometrisches Training 02:20 - Julia probiert das Training selbst aus 02:50 - Details beim plyometrischen Training 02:55 - Franziskus Hielscher, Personal Trainer und Movement Coach 03:20 - Dynamisches Aufwärmen 05:25 - Was plyometrische Sprünge sind 05:40 - Training für den Oberkörper 07:30 - Expertentalk mit Sportmediziner Matthias Krüll 08:15 - Schutz vor Verletzungen? 09:00 - Erinnerungen an Schulsport? Autor: Matthias Bremer Unsere Quellen: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-016-0604-z https://link.springer.com/article/10.1186/s40798-022-00511-1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22240550/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19897415/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27139591/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3657481/ https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-020-01340-6 https://journals.lww.com/nsca-scj/fulltext/2011/12000/increasing_the_impact_force_of_the_rear_hand_punch.2.aspx?casa_token=KgBFjlqT93EAAAAA:6MqXU2f_tePxK0DxW_hpP3063VvTK7qYCk9AdUzWWLwUMmnoc5tQIRSZhT-5lGJ1fSPqLYazLHVXmNOSgoIA1e24u2LJwF4 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25756326/ https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-022-00431-0 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17722950/ Credit: picture alliance/NDR/Sebastian Reuter #swr #fitness #muskelaufbau ___________________________________________________ ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal von ARD GESUND