MIEGO NEUROMOKSLININKĖ: CIKLAI, atmintis, LUCID sapnai, papildai, naktinis darbas | Tapk Geresniu 54

Miego ekspertė, daktarė ir neuromokslininkė Dr. Laura Bojarskaitė, laidoje "Tapk Geresniu" pasakoja apie miego ciklus, vyturius ir pelėdas, trumpo miego pavojus, higieną prieš miegą, papildus, miego gerinimo būdus, naktinį darbą ir daugiau. LAIDOS LAIKAI: 0:00 pradžia 1:39 miego stadijos 4:23 trūkčiojimas prieš užmiegant 5:28 procesai smegenyse, visų miego stadijų metu 9:30 išmanieji laikrodžiai, mikroprabudinėjimai 11:26 reklama 13:25 kiek naudinga išmiegoti skirtingose miego stadijose? 17:29 nuo ko priklauso reikalingas miego kiekis? 19:58 persimiegojimas, cirkadinis ritmas 21:59 adaptacija prie naujo rėžimo 26:15 ar įmanoma kompensuoti miego trūkumą? 30:54 ką daryti po bemiegės nakties? 32:36 galvos skausmo prabudus priežastys 33:45 kodėl su amžiumi keičiasi miego poreikis? 39:48 per mažas ir pakankamas miego kiekis. Pasėkmės. 44:45 miego įtaka svoriui, ligoms 45:43 miego įtaka atminčiai 49:10 metodai, kaip geriau išmokti svarbią informaciją 54:21 kodėl mes sapnuojame? 58:22 lucid dreaming (sąmoningas sapnavimas) 1:01:47 ar įmanoma priverstinai panardinti žmogų į sapną? 1:04:00 dienos miego nauda/žala 1:10:23 ilgalaikė nauda miegant dienos miegą 1:12:36 kaip išsimiegoti dirbant naktinį darbą? 1:16:06 kiek laiko galima dirbti naktinį darbą? 1:17:33 gero miego protokolas, rutina 1:25:04 cirkadinio ritmo etapai dienoje 1:28:03 reklama 1:28:36 pratęsimas 1:29:05 vaistai, papildai miegui, priklausomybė, žala 1:42:17 miego sutrikimai, ligos 1:44:30 atsisveikinimas MŪSŲ RĖMĖJAI: • Mitybos planas - https://www.motyvuotiatletai.lt • Švenčionių vaistažolės - https://onelife.lt/ • Studijos nuoma ir video montavimo paslaugos (jūsų medžiaga, blogai, kelionės, pokalbiai, reels, podkastai, tiesioginis eteris iš studijos): https://recordinvilnius.lt/ TURINYS BE REKLAMŲ, ANKSČIAU VIEŠO ETERIO: https://www.youtube.com/channel/UC18wxTZHiS7W6lIDTU6A0tQ/join • Žiūrėk kitą laidą: https://youtu.be/HxTPYJ474C0 • Prenumeruok kanalą: https://bit.ly/sekti SVEČIAS: Dr. Laura Bojarskaitė - neuromokslininkė, miego ir atminties ekspertė 💎 https://www.instagram.com/laura.bojarskaite/ #ArturLebedenkoSwan #TapkGeresniu #Miegas