🍂 Meal Prep Autunnale facile e sano 🌰🍁 Ricette perfette per la settimana! | Cotto al Dente

🍁 Benvenuto nel nostro speciale MEAL PREP Autunnale! 🍁 Sei pronto a rendere più facile la tua dieta settimanale con piatti sani, deliziosi e preparati in anticipo? In questo video ti guidiamo passo passo nella preparazione di tre ricette perfette per la stagione autunnale, piene di sapori caldi e ingredienti nutrienti. Inoltre faremo altre preparazione base per andare a comporre i nostri pasti settimanli. Questi piatti bilanciati ti accompagneranno dalla colazione alla cena, garantendo energia e gusto! 💪✨ Al momento del pasto ti basterà scaldarli e servirli. Oltre alle preparazione base come la cottura delle verdure ecco tre ricette che prepareremo: 🥣 Porridge al Forno con Frutti di Bosco e Cioccolato Fondente Cominciamo con una colazione irresistibile e super nutriente, perfetta per un boost di energia a inizio giornata! Ingredienti: 2 banane 🍌 150 g di avena 360 ml di latte di cocco 🥥 120 g di yogurt greco 40 g di cioccolato fondente 🍫 30 gocce di stevia 100 g di frutti di bosco surgelati + 30 g come topping 🍓 Procedimento: Preriscalda il forno a 175°C. Schiaccia le banane e aggiungi avena, latte di cocco, yogurt greco, frutti di bosco, stevia e cioccolato a pezzetti. Mescola bene. Aggiungi altro cioccolato fondente e frutti di bosco sopra per un topping goloso. Versa nelle teglie e cuoci in forno per 30 minuti, lascia raffreddare e dividi in porzioni per le colazioni della settimana! 🕖 🍛 Curry di Ceci e Zucca Un piatto ricco di sapore e perfetto per riscaldarti nelle giornate più fredde! Questo curry cremoso è facile da preparare e si conserva benissimo. Ingredienti: 140 g di ceci precotti 300 g di zucca 🎃 250 ml di latte di cocco 250 ml di acqua 💧 Spezie: cumino, curry, curcuma 🌶 2 manciate di spinacini 🥬 Procedimento: Fai soffriggere un po’ di porro con olio per qualche minuto. Aggiungi poi un filo d'acqua e fai stufare ancora il porro. Aggiungi le spezie, poi la zucca a cubetti, i ceci e il latte di cocco. Mescola bene e fai insaporire. Versa l’acqua, copri e lascia cuocere per circa 20 minuti a fuoco medio-basso. Spegni il fuoco e aggiungi una cucchiaiata di burro di arachidi per una consistenza ancora più cremosa. Al momento di consumarlo, riscaldalo in padella e aggiungi gli spinacini freschi. Conserva in frigo fino al momento di servire! 😋 🍄 Polpette di Lenticchie e Funghi Per un pasto proteico e saporito, queste polpette vegetariane sono perfette, sia a pranzo che a cena! Ingredienti: 280 g di lenticchie in scatola 130 g di funghi champignon 120 g di pane raffermo 80 g di pangrattato 1 cipolla 🧅 Olio, sale e pepe 🧂 Procedimento: Frulla le lenticchie, i funghi, il pane, la cipolla, l’olio, sale e pepe fino a ottenere un composto omogeneo. Versa il composto in una ciotola, aggiungi il pangrattato mischia bene e lascia riposare in frigo per circa 30 minuti. Forma le polpette e falle rosolare in padella con un filo d’olio. Aggiungi un po’ di passata di pomodoro e, se necessario, un goccio d’acqua. Cuoci per qualche minuto e completa con basilico fresco e un filo d’olio a crudo al momento di servire. 🥄 🔥 Segui questo video per scoprire come rendere il tuo meal prep autunnale facile e veloce! Non solo risparmierai tempo, ma ti assicurerai anche piatti sani e deliziosi per tutta la settimana. Unisciti alla nostra community di Cotto al Dente per consigli, ricette e ispirazione per uno stile di vita sano! #MealPrepAutunnale #CottoalDente #wellnesslifestyle CONTATTI - INSTAGRAM https://www.instagram.com/cottoaldente/channel/ - https://www.facebook.com/search/top?q=cotto%20al%20dente - EMAIL [email protected] - WEB https://www.cottoaldente.it/