Lifehacki prosto od lekarza, dzięki którym dożyjesz 100 lat w dobrym zdrowiu!

W dzisiejszym docinku z serii Zaprojektuj Swoje Zdrowie porozmawiamy o tym, jak w zdrowiu dożyć sędziwego wieku. Swoją wiedzą, doświadczeniami, a nawet lifehackami podzielił się dr n. med. Robert Jarema. ⬇⬇TIMESTAMPS⬇⬇ 00:00 - 00:31 - W tym odcinku 00:37 - 01:11 - Poznaj dzisiejszego gościa 01:24 - 02:28 - Ewolucja koncepcji sportu 02:29 - 04:30 - Dlaczego warto spacerować? 04:31 - 11:29 - Aktywności, które warto robić, aby długo żyć 11:30 - 12:51 - Rola pośladków w postawie ciała 12:53 - 14:11 - 2 proste rzeczy, które rozruszają Twoje łydki 14:13 - 17:35 - Ćwiczenia i rutyny lekarza 17:36 - 21:28 - Tego unikaj, jeśli chcesz zachować zdrowie 21:29 - 23:15 - Jak wypracować dobrą technikę ćwiczeń? 23:16 - 25:14 - Ćwiczenia aerobowe 25:15 - 28:04 - Mocne treningi a nasze zdrowie 28:05 - 30:13 - Mniejszy wysiłek, większe efekty 30:18 - 31:17 - Wearables - czy, dlaczego i które wybrać 31:18 - 34:11 - Pić alkohol czy nie? 34:14 - 36:24 - Wpływ sportu na nasz umysł 26:25 - 39:33 - Co zrobić, gdy zdarzy nam się kontuzja? 39:34 - 41:50 - Neurocognitive fitness 41:51 - 44:23 - Podsumowanie *** 💙 Seria Zaprojektuj Swoje Zdrowie powstała przy współpracy z kliniką Longevity Center, pierwszą taką kliniką w Europie, która zajmuje się zintegrowanym podejściem do długiego, zdrowego życia. To miejsce, które łączy najnowocześniejsze osiągnięcia medycyny z technologią i troskliwą opieką, abyś mógł żyć dłużej, zdrowiej i w pełni sił. 📌 Poznaj Longevity Center: https://longevity-center.eu/