Les seuls exercices de gainage que tu dois faire TOUS LES JOURS : MC GILL BIG 3

Pré commande mon nouveau livre : https://tidd.ly/3yBXWo2 Le GRAND GUIDE pour soigner tes douleurs Ce livre contient les explications et les solutions pour 55 douleurs mais surtout COMMENT les diagnostiquer et comment les comprendre pour mieux les traiter Dans ce livr e je t'explique pus en détail , ce que c'est un rachis instable , comment le commprendre et comment le traité . Tu as des douleurs dans le bas du dos, tu cherches à faire du gainage pour aller mieux ? Voici les meilleurs exercices de gaiange recommandés par @SquatUniversity D'ailleur tu peux retrouver sa vidéo ici que j'ai adpaté : https://www.youtube.com/watch?v=2_e4I-brfqs&t=89s un peu de littérature sur le gainage : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26010794/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27849389/ Petit disclaimer anti shit storm : Pour ceux qui auraient envie de me dire : "OUAIS MAJOR T'ES NUL TU DIS TOUT ET SON CONTRAIRE, AVANT TU DISAIS QU' IL FALLAIT PAS FAIRE DE GAINAGE ! LA PREUVE J'AI LA CAPTURE D'ECRAN DE TOI QUI DIT STOP AU GAINAGE : https://www.youtube.com/watch?v=TlGnFPWrwes&t=43s T' AS CHANGE, DE TOUTE Façon vous les medecins on peut plus vous faire confiance, vous etes pret à tout juste pour faire du fric, le buzz ça a changé c'était MIEUX AVANT ET DE TOUTE FAcon, J'AI FAIT MES PROCHES RECHERCHE et le mal de dos c'est cause du psoas " .... ALors ... 1) Merci d'avoir mis un commentaire, ça m'aide pour le référencement ;) 2) Mes vidéos évolue en fonction de mes connaissances, mes connaissances évoluent en fonction de mes lecture et de mon expérience, il est donc normal que parfois je puisse changer d'avis..tu sais ce qu'on dit à propos de ceux qui ne changent pas d'avis 3) Enfin concernant le gainage ( et si tu avais regardé la vidéo au lieu de juste lire les titres avant de commenter) tu saurais que ma philosophie c'est de voir le mouvement comme un outil . Est ce que le marteau c'est un bon outil ? Pour repeindre les volets c'est pas fou, mais pour planter des clous, on a difficilement inventé mieux ! 4) Le gainage c'est pareil, POur perdre du ventre c'est pas fou, pour le ventre plat non plus, pour muscler le dos, y a mieux , mais pour des rachis "instable" c'est à dire avec une grande moblité et peu d'endurance, c'est pllutot interessant . Disclaimer numero 2 : Pour TOUS ceux qui vont me reprocher d'employer le mot instable, et que INSTABLE c'est NOCEBO . oui vous avez raison . mais à un moment donné, Voldemort il est quand meme revenu meme si on prononcait pas son nom ! Bref , parfois appeller un chat , un chat ça va plus vite. Et NON tous les rachis ne sont pas instables .. ET je vous fait confiance, puisque comme à chaque fois je dis dans mes vidéo de CONSULTER d'user de vos jolis mots et toute votre bienvellance ( qu'on vous connait ) pour compléter , voire contredire mon discours allé bisous ! 👨🏻‍⚕️ Ce que je voulais te dire en plus : ———————————————————————————— 📚 Pour commander mon livre ça se passe ici. https://tidd.ly/3bIxOjR Il est disponible partout 😊 Top 50 sur Amazon Top 5 sur la Fnac ————————————————————————————— 🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @ITMPphysio J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées. Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre Je fais pas mal de sport Mes vidéos sortent le dimanche soir Et parfois le mercredi en + Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête ———————————————————————————— 🛎Abonnes toi à : -ma chaîne YouTube : https://www.youtube.com/c/MajorMouvement -ma page Insta : https://www.instagram.com/majormouvement/?hl=fr Pour t’inscrire à ma prochaine formation 100 exos pour tes patients : https://www.itmp.fr/formations/les-100-meilleurs-exos-pour-vos-patients/ ⚠️ La formation est exclusivement ouverte aux professionnels de santé ———————————————————————————— Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;00 Sources : https://static.wixstatic.com/ https://upload.wikimedia.org/ https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/8d/Quadratuslumborum.png/260px-Quadratuslumborum.png https://img-3.journaldesfemmes.fr/ https://img-3.journaldesfemmes.fr/ https://www.ericfavre.com/ https://www.fitnessheroes.fr https://www.lesdessousdusport.fr/ https://images.squarespace-cdn.com/content/5c52498a7e3c3a8835c96d3d/1568745417859-T90WXMDESSKL2KPEGTWO/fesse.jpg?content-type=image/jpeg https://protrainer.fr/blog/wp-content/uploads/2013/05/muscles-abdominaux-600x338.jpg https://homefittraining.fr/wp-content/uploads/2022/03/oblique-muscle-abdominaux.jpg http://www.lafrenchco.fr/wp-content/uploads/2018/01/Psoas-iliaque-3S.jpg https://chirurgie-epaule-main.fr/