LE MIE 5 COLAZIONI PREFERITE: SANE, LEGGERE E VELOCI | GENNAIO 2020

CIOTOLA DI MELE VANIGLIATE ALLA CANNELLA, YOGURT GRECO E GRANOLA 300gr mele (io ho scelto la varietà Kanzi) mezzo cucchiaino scorza di limone un cucchiaio di succo di limone un cucchiaio di zucchero di canna un cucchiaio di uvetta la punta di un cucchiaino di cannella in polvere mezzo cucchiaino di estratto di vaniglia due cucchiai di acqua naturale yogurt (io ho scelto questo greco) qualche pepita di granola quattro noci spezzettate grossolanamente infuso di cannella e spezie BANANA BREAD 180gr polpa di banana matura (che corrispondono a due banane medie) un cucchiaio di succo di limone 40gr latte vegetale (io ho scelto questo d'avena) 4 cucchiai di olio di semi (io ho scelto questo di mais) 2 uova biologiche un cucchiaino di estratto 80gr di zucchero di canna (io ho scelto questo di integrale) 140gr farina integrale un cucchiaino di lievito per dolci la punta di un cucchiaino di cannella in polvere 30gr noci spezzettate grossolanamente oppure 50gr di gocce di cioccolato Stampo plumcake 25x15cm Cottura 180°C | forno statico | ripiano centrale | 35-45 minuti *Prima di sfornare il banana bread, fate sempre la prova stecchino, affondato al centro dell'impasto dovrà uscire bello asciutto PORRIDGE SENZA COTTURA AVENA e SEMI DI CHIA AL CACAO E CREMA DI NOCCIOLE (50gr) mezza tazza di fiocchi d'avena due cucchiai di semi di chia un cucchiaio di semi di lino tritati un cucchiaio di cacao amaro in polvere un cucchiaio di crema di nocciole 150gr di latte vegetale (io ho scelto questo di mandorle) un cucchiaino di miele o altro dolcificante naturale a vostra scelta una banana yogurt (io ho scelto questo greco) un cucchiaino di crema di nocciole una spolverata di cacao amaro in polvere una tazza di caffè PANE TOSTATO CON RICOTTA due fette di pane ricotta quattro noci spezzettate - per la versione salata germogli di alfa alfa e barbabietola rossa un filo di olio evo - per la versione dolce un cucchiaino di miele FRULLATO DI BANANA E SPINACINO BABY una banana matura media un cucchiaio succo di limone (50gr) due manciate di spinacino baby 250gr latte vegetale (io ho scelto questo di avena) in alternativa 125gr latte vegetale e 125gr di acqua PANCAKES "IMPASTO PRONTO" DI FARINA INTEGRALE, SENZA GRASSI E SENZA UOVA 25gr fiocchi d'avena tritati finemente con il mixer 65gr farina integrale due cucchiaini di lievito per dolci un cucchiaio di zucchero di canna due cucchiai di purea di mele 150gr latte vegetale (io ho scelto questo di avena) un cucchiaino di estratto di vaniglia un goccio di olio evo per ungere la padella sciroppo d'acero o miele succo d'arancia appena spremuto ⬇VIDEORICETTE CHE POTREBBERO PIACERTI⬇ COSA MANGIO IN UN GIORNO, POST BANCHETTI NATALIZI: RICETTE SANE, FACILI E VELOCI https://studio.youtube.com/video/8UIGdc31TxI/edit 🎃 VELLUTATI GNOCCHI DI ZUCCA AL CUCCHIAIO | SENZA IMPASTO, SENZA SPIANATOIA , SENZA FARINA https://youtu.be/rbZgvZeT3tQ 3 IDEE DI INSALATE FREDDE BUONISSIME, LIGHT E SAZIANTI: COUS COUS , INSALATA DI PATATE E CON AVOCADO https://youtu.be/TfPGT20qFoM TORTA INTEGRALE SOFFICISSIMA FARCITA CON MARMELLATA: LIGHT E DELIZIOSA https://youtu.be/PGmVgs1fBM8 PLUMCAKE LIGHT E SOFFICISSIMO, CON YOGURT E SENZA BURRO https://youtu.be/sNsPaSPgnhE 🌱 GHIACCIOLI ALLA FRUTTA: 4 ricette facili in 4 minuti https://youtu.be/Uud8p_4MTaE 🌱 TORTA DI CAROTE DELIZIOSAMENTE VEGANA https://youtu.be/qNfcs8RFsKY 🌱 APPLE PIE: LA FAMOSA TORTA DI MELE AMERICANA VEGANA https://youtu.be/leZiXLj6fcY ESTRATTO DI VANIGLIA, L'ORIGINALE - FACILISSIMO, VELOCE, ECONOMICO E NATURALE https://youtu.be/pd5w92xqMno 🌸TUTTE LE MIE RICETTE https://www.youtube.com/watch?v=q7Uw4ObeBgE&list=PLy0duh0xS1cTleTfHWugHsC27pfuUH-LP 🌸 ISCRIVITI AL MIO CANALE ► https://www.youtube.com/channel/UC_EPRQg305OqA05zw8FZGGw 🌸 SEGUIMI SU INSTAGRAM ►https://www.instagram.com/_carodiario/ 💌 CONTATTAMI [email protected] Riprese realizzate con CANON G7X CANON 6D - LENTE 24-70mm f 2.8L II USM Idea, regia e montaggio: miei:) A presto! Stefania 🌈👩‍🍳💛