Kaip pasiruošti ir padėti sau perimenopauzės ir menopauzės metu: gydytojos patarimai

Šiame įraše Vilmantė Markevičienė, Gentle Day įkūrėja, kalbina akušerę-ginekologę ir sveikos gyvensenos gydytoją Dovilę Kalvinskaitę. Dovilė jau kelerius metus dirba menopauzės klinikoje Anglijoje, tad dalinasi ne tik savo įgytomis žiniomis, bet ir praktiniais pritaikymais bei pastebėjimais. Gydytoja pasakoja, kaip moterys gali pasiruošti ir rūpintis savimi perimenopauzės ir menopauzės metu, kad šis etapas būtų kuo lengvesnis. Nagrinėjami klausimai: Kas yra menopauzė ir perimenopauzė? Dažniausi simptomai ir kaip juos atpažinti anksti. Sveikos gyvensenos strategijos: sportas, mityba, meditacija ir papildai, kurie gali padėti valdyti simptomus. Praktiški patarimai, kaip išlaikyti pusiausvyrą ir sveiką gyvenimo būdą šiuo svarbiu gyvenimo laikotarpiu. 01:55 Pristatymas 02:58 Kas yra menopauzė? 06:52 Peri/menopauzės simptomai, tyrimai 23:20 Vilmantės perimenopauzės istorija 24:57 Ką gali pakeisti sveika gyvensena? 33:36 Kaip pasirūpinti savimi – planas moterims 37:36 Mityba ir sportas 01:01:46 Stresas ir jo valdymo būdai 01:13:55 Miego svarba 01:34:03 Žalingi įpročiai 01:39:24 Papildai simptomų mažinimui ir sveikai gyvensenai 02:03:41 Apie pirtį ir šalčio terapiją 02:13:18 Požiūris į menstruacijas Ši tinklalaidė yra skirta suteikti žinių ir įkvėpimo, kad peri/menopauzės laikotarpis būtų kuo lengvesnis, stiprinantis pasitikėjimą savimi. Tikimės, kad ekspertės patarimai padės Jums rūpintis savimi natūraliai ir su meile! Kviečiame palikti komentarą ir pasidalinti savo patirtimi arba užduoti klausimus. Mums įdomu išgirsti, kaip šį laikotarpį išgyvenate Jūs ir kokie patarimai Jums yra vertingi. Jei domitės sveikatingumu ir norite nepraleisti naujų turinio apie moterų sveikatą, kviečiame prenumeruoti kanalą! Daugiau apie moterų sveikatą: https://www.gentleday.lt/blogs/blogas Gydytoja dalinasi naudinga informacija socialiniuose tinkluose: https://www.instagram.com/man_ne_pauze/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61556933020022 Draugaukime socialiniuose tinkluose: https://www.instagram.com/gentleday_lt/ https://www.facebook.com/gentleday.lt https://www.tiktok.com/@gentleday #menopauzė #perimenopauzė #sveikagyvensena #moterųsveikata #mityba #meditacija #menopauzėssimptomai #menopauzėspagalba #GentleDay