Jak zvýšit hladinu testosteronu? Fungují testosteron boostery?

Velmi často se nás ptáte na různé testosteron boostery, jako je např. tribulus, tongkat ali anebo turkesteron, případně nám posíláte dotazy, zdali a jak můžeme zvýšit naturální cestou hladinu testosteronu. V nové epizodě IMV Podcastu jsme proto komplexně rozebrali všechny faktory, kterými můžeme ovlivnit naši hladinu testosteronu. Nejprve jsme probrali fyziologii kolem produkce testosteronu a následně jednotlivé faktory v našem jídelníčku, kterými můžeme optimalizovat hladinu testosteronu, dále pohybové aktivity, roli spánku a rizika stresu, téma hormonálních disruptorů a samozřejmě také všechny možné suplementy, které slibují zvýšení hladiny testosteronu. Tato a ještě další zajímavá témata najdete v novém díle IMV Podcastu! Na konci epizody jsme již tradičně věnovali prostor Vašim dotazům v rubrice Q&A, kde jsme tentokrát zodpověděli dotazy na snížení kalorického obsahu rýže díky vzniku rezistentních škrobů a změnu kalorické hodnoty potravin při tepelné úpravě kvůli zvýšení energetické dostupnosti. Epizodu najdete na našem YouTube kanálu a na všech podcast platformách. Pokud se Vám dnešní díl líbil a chcete podpořit naši tvorbu, nakupte na webu Mixit.cz se slevovým kódem IMV, lajkujte video, pište komentáře a sdílejte náš podcast na sociálních sítích! Děkujeme exkluzivnímu partnerovi IMV Podcastu společnosti MIXIT za podporu vědecky podložených informací o výživě a zdravém životním stylu! Slevový kód: IMV https://www.mixit.cz Stejně tak budeme rádi, pokud se zúčastníte našich certifikovaných celodenních kurzů v Praze a v Brně anebo našich živých on-line webinářů. Jejich kompletní seznam, bližší informace a registrace najdete na našem webu: https://www.institutmodernivyzivy.cz/akce/ _______________________________________________ ČLÁNKY A POUŽITÉ ZDROJE VE VIDEU: Kyselina asparagová https://www.institutmodernivyzivy.cz/kyselina-d-asparagova/ Spánek https://www.institutmodernivyzivy.cz/spanek/ Statistiky snížení hladiny testosteronu u mužů https://academic.oup.com/jcem/article/92/1/196/2598434 https://academic.oup.com/ejendo/article-abstract/168/2/227/6659648 https://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-020-00575-2 https://academic.oup.com/humupd/article/23/6/646/4035689 Hladovění a testosteron https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6788791/ Testosteron a rostlinná strava https://link.springer.com/article/10.1007/s00345-020-03276-y https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32468110/ Vitamin D a testosteron https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195/ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149291820301831 Kouření a testosteron https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0091743515003941 THC a testosteron https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM197404182901602 Bor a testosteron https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0946672X10001148 Tongkat ali https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34262417/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33559971/ Rostlinné extrakty a poškození jater https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5502701/ ___________________________________ ► INSTITUT MODERNÍ VÝŽIVY ● https://www.facebook.com/modernivyziva ● https://www.instagram.com/institutmodernivyzivy/ ► IMV PORADNA ●https://www.institutmodernivyzivy.cz/poradna/ ► IMV E-BOOKY ●https://www.institutmodernivyzivy.cz/ebook/ ► IMV ZÁZNAMY KONFERENCE ●https://www.institutmodernivyzivy.cz/konference/ ► IMV AKCE/WEBINÁŘE ●https://www.institutmodernivyzivy.cz/akce/ ► IMV KNIHA ●https://www.institutmodernivyzivy.cz/kniha/ ► LUKÁŠ ROUBÍK ●https://www.instagram.com/lukasroubik/ ●https://www.youtube.com/user/lukasroubik ► MILOSLAV ŠINDELÁŘ ● https://twitter.com/Milosval1 ● https://www.instagram.com/milosval/ ___________________________________ Kapitoly ve videu: 0:00 Úvod 1:00 Jak funguje testosteron? 4:40 Alarmující statistiky snížení hladiny testosteronu 12:27 Otázka optimalizace testosteronu 16:25 Kalorický příjem a testosteron 22:40 Vliv půstů a přerušovaného hladovění na testosteron 26:05 Bílkoviny a testosteron 28:42 Tuky a testosteron 33:29 Rostlinná strava a testosteron 35:53 Sacharidy a testosteron 40:33 Alkohol a testosteron 41:55 Ostatní faktory (dítě, sex, kouření, filmy pro dospělé...) 47:30 Pohybové aktivity a testosteron 54:30 Spánek a testosteron 56:03 Stres a testosteron 56:37 Endokrinní disruptory 1:04:33 Suplementy a testosteron boostery 1:05:19 Turkesteron 1:09:11 Tongkat ali 1:12:41 Hepatotoxické efekty rostlinných suplementů 1:14:24 Tribulus 1:17:30 ZMA 1:19:03 Vitamin D 1:21:02 Bor 1:22:59 Kyselina asparágová 1:25:47 Vliv testosteron boosterů na hypertrofii 1:27:35 Q&A segment 1:34:27 Závěr a slevový kód MIXIT