JAK ZLEPŠIT SPÁNEK ZA 30 MINUT? [Kompletní Návod z BROCAST #92]

Trápí vás nespavost? Máte nekvalitní spánek? I toto téma jsme probírali v 92. epizodě s lifehackerem a knižním nakladatelem Tomášem Baránkem. V průběhu rozhovoru jsme probrali měřící přístroje na spánek, jak fungují špunty do uší, jak pracovat se světlem a zvuky, jestli má matrace opravdu zásadní vliv na náš spánek a v jaké poloze je nejlepší spát. 🌿 | NÁŠ PŘÍRODNÍ DOPLNĚK STRAVY NA LEPŠÍ SPÁNEK https://www.aroha.cz/magnesium_z37 https://www.instagram.com/aroha.cz 🔋 | WHOOP - NEJLEPŠÍ ZAŘÍZENÍ NA MĚŘENÍ SPORTU, SPÁNKU A ODPOČINKU Slevový kód: https://join.whoop.com/brocast 🐶 | ZAČNĚTE NÁS ODEBÍRAT https://www.youtube.com/channel/UCz-nAvdmv4F3vJFDBnVvPLw?sub_confirmation=1 🖥️ | VŠECHNY EPIZODY ZCELA ZDARMA & PŘEHLEDNĚ https://brocast.cz 💩 | KLIPY Z ROZHOVORŮ https://www.instagram.com/brocastcz https://www.facebook.com/brocastcz https://www.tiktok.com/@brocast.cz 👻 | NAŠE ŽIVOTY https://www.instagram.com/tomasdunovsky https://www.instagram.com/adamdunovsky https://www.instagram.com/itsnotmclavin 🎙 | TOMÁŠ BARÁNEK https://www.instagram.com/tombarys https://twitter.com/tombarys https://www.lifehacky.cz https://melvil.cz/ 📚 | ČLÁNKY https://www.lifehacky.cz/nowatch-kamen-misto-displeje/ https://www.lifehacky.cz/sneni-o-lepsim-spanku-dreem-oura-withings-sleepon-srovnani/ 🎧 | AUDIOVERZE ROZHOVORU Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/brocast/id1440652207?l=cs Spotify: https://open.spotify.com/show/0t9JfT64MKtzFdEGdrzkAv?si=a07914407e5d4e46 📈 | INVESTUJTE DO AKCIÍ A ETF - NEJLEPŠÍ INVESTIČNÍ APPKA OD XTB https://geolink.xtb.com/7F86R ⚠️ Toto video vzniklo ve spolupráci s XTB, ověřeným a regulovaným brokerem, který provozuje investiční aplikaci XTB. Skrze XTB můžete investovat do akcií, ETF a mnoha dalších instrumentů. Investování je rizikové, investujte zodpovědně. Více informací o rizicích spojených s investováním naleznete na webu https://www.xtb.com/cz/pravni-informace 🙏🏻 Děkujeme XTB za dlouhodobou podporu podcastu. 📺 | KAPITOLY 00:00 - Jaké zařízení používat na měření spánku? Nowatch, Dreem & Oura 09:40 - Fungují špunty do uší? A jak si je správně nasadit? 13:18 - Maska na oči 15:39 - Pouštění audia (white noise) při usínání 17:18 - Zatemnění světla a co má největší dopad na kvalitní spánek? 19:09 - Jaké jsou vhodné matrace? A vliv má teploty těla 21:45 - S věkem klesá schopnost dobře spát 23:34 - Zpět k matracím a vhodným roštům 25:13 - Jaká je vhodná poloha na spánek? 28:23 - Doplňky stravy na lepší spánek 30:33 - Shrnutí #Brocast #Spánek #TomášBaránek