Jak spać, żeby się WYSPAĆ? 💤 Musisz to obejrzeć!

Pomogę Ci schudnąć na zawsze 🎯👉 https://centrumrespo.pl/oferta/?utm_source=YouTube&utm_medium=YT-MichalWrzosek&utm_campaign=17092024 [marka własna] 00:00 Wstęp 00:17 Dlaczego dobry sen jest ważny? 01:15 Dobry sen vs. brak snu 03:23 Ile snu potrzebujesz 03:51 Nie jedz przed snem 05:10 Unikaj ostrego jedzenia i słodyczy 05:36 Nie używaj telefonu w łóżku 06:20 Unikaj stresu przed snem 06:35 Nie rób drzemek 06:51 Nie pij kawy po południu 07:17 Zadbaj o odpowiednią temperaturę 07:36 Zainwestuj w sen 07:57 Idź spać, kiedy jesteś zmęczony 08:18 Włącz tryb nocny w telefonie 08:39 Ćwicz w ciągu dnia 09:18 Unikaj alkoholu Znajdziesz mnie też na: - TikTok: https://www.tiktok.com/@michal_wrzosek - Instagram: https://www.instagram.com/michal_wrzosek/ - Facebook: https://www.facebook.com/DrMichalWrzosek