Jacobson RELAKSACJA - trening progresywnej relaksacji mięśniowej z szumem morza w tle

Wesprzyj nas: ☕https://buycoffee.to/pokojspokoj Subskrybuj: 👉 https://cutt.ly/Tx2HWHr Współpraca: ✉️ [email protected] Zamów bajkę dla swojego dziecka: 🧸 https://cutt.ly/98WL7dy Gabinet psychologiczny: 👩‍⚕‍ https://pokoj-spokoj.pl/ Książki i kursy online: 💻 https://pokoj-spokoj.pl/sklep/ Facebook: 📱 https://cutt.ly/px2HJCt Nie masz czasu? Wypróbuj krótszą wersję tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=wyKlQ... Progresywna Relaksacja Mięśni jest techniką opracowaną w latach 30-tych dwudziestego wieku przez Edmunda Jacobsona. Bazuje ona na założeniu, że odprężenie psychiczne powinno naturalnie wynikać z odprężenia fizycznego. Trening PRM polega na napinaniu, a następnie rozluźnianiu poszczególnych partii mięśni. Powinien być wykonywany regularnie. Aby rozpocząć ćwiczenie znajdź bezpieczne, spokojne miejsce o komfortowej temperaturze i połóż się w rękami wzdłuż tułowia. Korzyści płynące z treningu to między innymi: - redukcja objawów lękowych - obniżenie poziomu odczuwanego stresu, - wzmocnienie kontroli nad własnym ciałem, - wzmocnienie zaufania do siebie, - zmniejszenie nadciśnienia, - poprawa pracy serca, - lepsza praca żołądka i jelit. Trening PRM to narzędzie do radzenia sobie ze stresem o skuteczności potwierdzonej naukowo.