03:40 🤛 당기는 운동 할 때 전완근 털리는걸 막아주는 [악력보조-퀵그립]: https://brand.naver.com/ironvic/products/5617205605
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여러분, 여러분은 헬스 왜 하시나요?
다양한 이유가 있겠지만, 무엇보다 외형적으로 보이는 멋진 체격을 만들기 위해서가 아닐까요? 아 솔직히, 여자한테 인기 끌고 싶어서 운동하는거도 크잖아요?
사실, 근육은 무작정 운동 자주하고, 잘먹고, 잘 쉬기만 해도 자라긴 합니다.
근데, 문제는 이런 주먹구구식은, 극초보자 시기가 지나면 효과가 급격하게 떨어진다는 거죠~
만약, 여러분이 극초보자 시기를 지났다! 벌크업을 한번 제데로 해보고싶다! 하면,
마구잡이로 운동하면 안됩니다~
'벌크업'에 최적화 된 운동순서와 종목으로 운동을 해야겠죠~?
그래서 이번 영상에는 헬스초보자가 어떤 순서로 운동해야 가장 빠르게 벌크업에 성공할 수 있는지 알아보고 가장 효과적인 '운동 종목들도 딱! 정해드릴게요!!
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00:00 '이 순서'로 운동해야 벌크업 됩니다!
00:35 초보자를 위한 '무분할' 벌크업 루틴!
01:30 중급자를 위한 '2분할' 벌크업루틴! (이때는)
01:57 빠른 벌크업을 위한 ①가슴운동?
02:38 빠른 벌크업을 위한 ②등운동?
03:51 빠른 벌크업을 위한 ③어깨운동?
04:27 빠른 벌크업을 위한 ④팔운동?
05:09 빠른 벌크업을 위한 ⑤복근운동?
05:50 빠른 벌크업을 위한 ⑥하체운동?
06:47 여러분의 체격은 빠르게 커질 것입니다!