上班壓力大，下班還是難放鬆！職場、家庭、人際都讓我好焦慮！自主，漫步生活刻意放鬆，找回生活的控制感feat.胡展誥心理師｜哇賽心觀點

________本集金句________ 「放鬆的自由，在於由內而外的平靜。」 「關係裡的改變，不是為了要去改變誰，而是希望自己能變成自己更喜歡的模樣。」 「控制感不見得是實質上改變了什麼，而是去改變自己的內心。當內心做出選擇，就是一種改變與賦能。」 「從自己開始的改變，是最好的一種改變；也是轉動他人最好的方式。」 _________書籍推薦__________ 《刻意放鬆》25個壓力調節練習，找回安定的內在 ➤作者：胡展誥 ➤出版社：遠流 ➤參考連結：https://bit.ly/3oAGkYC __________章節__________ 00:00 開場 02:18 不工作≠放鬆 04:52 放鬆不能只靠鹹酥雞 07:28 找回生活控制感 10:23 掌控感要有彈性，否則變控制欲 12:36 職場上的習得無助&控制感 16:49 伴侶衝突，情緒失控好挫折 22:43 走路創造靈感、緩和焦躁 30:12 簡單的放鬆練習 35:20 結語 💡找到更多哇賽心理學｜https://portaly.cc/onyourpsy #心理學 #刻意放鬆 #放鬆 #紓壓 #改變 #情緒 #壓力 #自我覺察 #身心平衡