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00:00 Rutina de ejercicios para ganar flexibilidad
00:30 Ejercicio para fortalecer los aductores
02:30 Ejercicio para mejorar la movilidad de la pelvis y cadera
04:13 Ejercicio para aumentar la flexibilidad de los aductores
07:09 Ejercicio de estiramiento para los isquiotibiales
10:00 Ejercicio para mejorar la flexibilidad de aductores e isquios: cómo hacer el pancake