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00:00 Apresentação Dr. Gui Freccia e Fernando Miguel
00:38 Max Titanium (Cupom JUGULAR)
01:32 Educação física baseada em evidencias
05:52 Nutrição comportamental e exercício físico
07:53 Modelos ultrapassados na nutrição
11:28 Secção entre dieta e exercício físico
18:26 Síntese proteica e hipertrofia
21:06 Perda de massa muscular
28:56 Como ganhar massa muscular
30:37 Papel da testosterona
32:00 Testosterona e massa muscular
34:15 Aspectos que influenciam na hipertrofia muscular
37:22 Diferença entre amador e atleta
38:15 Fibras musculares e hipertrofia
39:06 Memória muscular
41:14 Bioquímica nos treinos de força e de endurance
45:10 Sedentarismo X treino de alto nível
46:04 Déficit calórico e ganho de massa muscular
47:40 Bulking e cutting
48:39 Bulking e ganho de gordura corporal
50:50 Percentual de gordura e saúde
52:30 Contexto histórico de uso de hormônios no fisiculturismo
57:30 Força e técnica
58:42 Longo prazo no ganho de força e de massa muscular
01:03:07 “Egolifting” e riscos de lesões
01:04:15 Hormonização e lesões nos tendões
01:04:50 Fisiologia do exercício no ganho de gordura
01:06:09 Exercício aeróbico e sensibilidade a insulina
01:07:45 Ganho muscular ao longo do tempo
01:08:05 Força e superávit calórico
01:08:56 Utilização de hormônios
01:10:31 Neuroplasticidade e utilização de hormônios
01:11:12 Uso de hormônios, riscos a saude e genética
01:13:05 O Gene da hipertrofia
01:16:06 Distribuição do gene da hipertrofia na população
01:16:33 Tipos de fibras musculares
01:19:44 Problemas cardíacos e miostatina
01:20:38 Supostos suplemento inibidor de miostatina
01:21:05 Primeiro ensaio clínico randomizado da história
01:23:04 Necessidade da suplementação
01:24:40 Soroterapia e propagandas enganosas
01:26:49 Pesquisa científica e cautela na medicação
01:29:22 Envelhecimento e treino de musculação
01:34:35 Envelhecimento X Senescência
01:36:17 Idosos e atividade física
01:37:45 Envelhecimento saudável
01:38:30 Capacidade funcional, longevidade e comorbidades
01:41:08 Fibras musculares em indivíduos saudáveis e não-saudáveis
01:43:21 Atividade física em idosos e quantidade de gordura no corpo
01:46:00 Sarcopenia e Dinapenia
01:47:58 Quedas e risco de mortalidade em idosos
01:51:38 Processo de envelhecimento e sofrimento
01:55:50 Dieta para idosos
01:58:05 Western Blot
02:00:25 Estresse crônico e diminuição na produção de testosterona
02:02:15 Longevidade e estilo de vida
02:06:38 Manejo do estresse
02:07:45 Recompensação do processo e percepção subjetiva de tempo
02:08:50 A importancia do Hipocampo
02:10:45 Correlação entre exercício físico e sono
02:13:10 Músculo e relógio biológico
02:13:58 Manejo do estresse e estética
02:14:52 Oxidação de gordura X perda de gordura
02:16:26 Bioquímica da oxidação e perda de gordura
02:19:28 Jejum intermitente
02:20:25 Minnesota Starvation Experiment (1944-1945)
02:24:55 Dietas atuais no fisiculturismo
02:26:20 Importância de dietas com fibras
02:27:16 Dieta de triatletas
02:27:56 Proteína e saciedade
02:29:30 Tentativa e erro na ciencia
02:30:55 Contatos e projetos Dr. Guilherme Freccia
02:33:02 Contatos e projetos Fernando Miguel
02:34:43 Encerramento
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Mais sobre o Eslen Delanogare:
Eslen é psicólogo clínico, neurocientista, amante do esporte e acredita que aplicar conhecimento no dia-a-dia é a melhor forma de melhorar a saúde e a performance mental e física
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