Dlaczego nie możesz usnąć i jak długo spać? || Joanna Gorgol - Waleriańczyk BALANS #48

Czy osoby, które lubią spać do późna są leniwe? Jaka jest dla mnie właściwa godzina zasypiania? Ile spać, aby o poranku czuć się wypoczętym. Trudno znaleźć jedną odpowiedź na powyższe pytania, która będzie pasować każdemu z nas. Preferencje dotyczące snu są bardzo indywidualne i czasem idąc za tłumem, możemy zrobić sobie krzywdzę. Jak dobrze spać i na co zwróć uwagę dowiecie się od mojego gościa - Joanny Gorgol Waleriańczyk BALANS na Instagramie: https://www.instagram.com/kubajankowski TikTok: https://www.tiktok.com/@balans_youtube Spis treści: 00:00:00 Najlepszy fragment 00:01:53 Co to jest chronotyp? 00:03:35 Ewolucyjne pochodzenie chronotyp 00:05:57 Czynniki środowiskowe i społeczne oddziaływujące na nasz sen 00:09:31 Zmiana chronotypu w ciągu życia 00:16:30 Krzywdząca stereotypizacja osób wieczornych 00:23:26 Jak poradzić sobie z konfliktem stylu życia, a chronotypem 00:28:51 Stany pośrednie pomiędzy skowronkiem, a sową 00:33:20 Jak długo powinniśmy spać i architektura snu 00:39:19 Ile godzin snu potrzebujesz? 00:44:00 Kawa i zdrowy sen 00:50:35 Wpływ światła naturalnego i cyfrowego na nasz sen 00:52:30 Usypianie przy filmach 00:59:30 Niedobory snu, a dieta 01:03:10 Zioła i suplementy pomagające w zasypianiu