Dla osób starszych: jak nie stracić mięśni i sprawności - sarkopenia | Dr Bartek Kulczyński

Tematem odcinka jest zdrowie seniora. A konkretniej sarkopenia. Ćwiczenia w wieku podeszłym są jedną z najważniejszych strategii przeciwdziałania sarkopenii. Zatem zdrowy senior to aktywny senior. Oprócz treningu, ważna jest też dieta seniora. Sarkopenia to zanik mięśni u osoby starszej, ale co ciekawe, problem ten dotyczy nie tylko osób starszych. Jeśli więc ciekawi Państwa, jak poprawić sprawność fizyczną i jak powinna wyglądać zdrowa dieta dla seniora, aby zapobiec sarkopenii i spowolnić fizyczne osłabienie organizmu, to zapraszam do oglądania. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński. ✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia: https://drbartek.pl/dziennik/ ✔️ Mój krótki kanał: @drbartek-krocej ✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco: https://bit.ly/subskrybuj_moj_kanal ✔️ SPIS TREŚCI: 0:00 | Sarkopenia u osób starszych, czyli jak nie stracić mięśni i sprawności 0:20 | Kiedy grozi Ci sarkopenia? To trzeba wiedzieć 1:36 | Jak rozpoznać sarkopenię? Po tych objawach 3:24 | Przyczyna 1: spadek hormonów anabolicznych 3:58 | Przyczyna 2: zanik mięśni z nieużywania 4:32 | Przyczyna 3: niektóre choroby 5:16 | Przyczyna 4: niedożywienie 6:15 | Trening oporowy dla seniorów 7:13 | Zadbaj o białko, oto jak 11:04 | Nie dopuść do niedoboru witaminy D 11:37 | Kreatyna będzie pomocna w dbaniu o mięśnie 12:08 | Kwasy tłuszczowe omega-3, ważne dla mięśni 12:58 | Selen, co ma wspólnego z mięśniami i co jeść? 13:45 | Magnez na wzmocnienie mięśni u osób starszych 14:15 | Witamina C na wzrost masy mięśniowej u osób starszych 14:34 | Końcowe wnioski ✔️ MÓJ E-MAIL: [email protected] ✔️ MÓJ INSTAGRAM: @drbartekpl ✔️ MÓJ FANPAGE: fb.me/drbartekpl ✔️ MÓJ BLOG: www.drbartek.pl ✔️ KRÓTKO O MNIE: W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.