Der Schlaf deines Lebens | Quarks

Wie können wir unseren Schlaf verbessern? 34 Millionen Menschen in Deutschland leiden unter schlechtem Schlaf. Matt Walker, ein amerikanischer Schlafforscher, behauptet sogar:; "Je kürzer du schläfst, desto kürzer ist dein Leben." Gesunder Schlaf ist wichtig für unseren Körper - und das bedeutet, wir brauchen genügend Zeit in jeder der verschiedenen Schlafphasen: Tiefschlaf, leichter Schlaf und REM-Schlaf. Wir zeigen, welche Strategien, Tricks und Gadgets aus wissenschaftlicher Sicht beim „perfekten Schlaf“ helfen. Quarks-Bettlektüre – Unsere Tipps für erholsamen Schlaf, wissenschaftlich geprüft: https://drive.google.com/file/d/1Roa8mxlUKo64HH3MToKWSnQiNDAsvvY7/view?usp=sharing // Unsere Quellen In diesem Dokument findet ihr die Quellen für dieses Video: https://docs.google.com/document/d/1PpjI1PKviEaXF8GaP3o03Xtlbx4fCxdi72brVJYhIEw/edit // Das Team Autor:innen: Shajan Ramezanian, Monika Sax Realisation: Katrin Krieft Redaktion: Lara Schwenner Kamera & Schnitt: Annalena Schumacher Grafik: Julia Staufenbiel // Unsere Kapitel 00:00 – Unausgeschlafen: Daran liegt´s 04:20 – Langer Schlaf = guter Schlaf? 08:35 – Wann dein Schlaf besonders leicht gestört werden kann 10:17 – Wir testen beliebte Schlaf-Gadgets 15:16 – Kaffee vor dem Schlafengehen? // Mehr zum Thema Quarks FAQ zum Einschlafen: https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/so-klappt-es-mit-dem-einschlafen/ Quarks-Podcast zu Schlafmangel: https://www.quarks.de/podcast/quarks-daily-spezial-folge-82-schlafmangel-macht-er-uns-dick-dumm-und-krank/ --- Danke fürs Zuschauen! Hat dir das Video gefallen? Dann abonniere jetzt unseren offiziellen Quarks-Kanal auf YouTube: https://www.youtube.com/Quarks?sub_confirmation=1 Besuche auch: https://www.quarks.de #Quarks auf Instagram: https://www.instagram.com/quarks.de/ Quarks auf Facebook: https://www.facebook.com/quarks.de/ #Schlaf #Schlafen #Quarks