Czy kreatyna szkodzi? Koniec mitów i legend.

Wszystko co musisz wiedzieć o kreatynie. Bez głupot, owijania, mitów i bajek. Ale też bez oszukiwania się, że to cudowny środek. Żeby wiedzieć więcej o zdrowiu, chorobach, leczeniu i zapobieganiu, a także zdobywać wiarygodne informacje z dziedziny medycyny śledź mój kanał! Znajdziesz mnie również na social mediach: Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61563591329875 Instagram: https://www.instagram.com/coztymzdrowiem/ TikTok: https://www.tiktok.com/@coztymzdrowiem Twitter/X: https://x.com/coztymzdrowiem Działy: 00:00 - Wstęp 00:10 - Skąd nieporozumienia? 00:40 - Fakty i mity 01:07 - Naturalne źródła kreatyny 01:30 - Formy suplementów kreatyny 02:36 - Dawkowanie 03:32 - "Creatine loading" - ładowanie kreatyny 04:11 - Kiedy najlepiej brać kreatynę? 04:56 - Czy kreatynę brać codziennie? 05:27 - Dawkowanie i formy - mity 06:33 - Efekty uboczne 08:39 - Zanim zaczniemy brać kreatynę 08:59 - Badania dotyczące kreatyny 09:22 - Potencjalne właściwości kreatyny 10:16 - Udowodnione właściwości kreatyny 11:00 - Prośba o pytania/komentarze i mydlenie oczu