Cum am slăbit 10 kg. Fără trucuri și fără diete absurde!

Toată lumea vrea să slăbească rapid, dar adevărul e că scurtăturile nu funcționează. Nu există pastilă magică, dar există metode care chiar dau rezultate. Dacă vrei rezultate pe termen lung, trebuie să înțelegi cum reacționează corpul tău la mâncare, deficit caloric și mișcare. În acest video îți povestesc exact ce a funcționat pentru mine și cum am slăbit 10 kg în 120 de zile: ce am mâncat, cum mi-am gestionat foamea, ce rol a avut mișcarea și cum mi-am monitorizat progresul. Slăbitul e un proces personal, adaptat fiecăruia dintre noi, dar informațiile pe care le afli de aici pot funcționa și pentru tine. 👉🏻 Link-uri utile: - https://www.youtube.com/watch?v=gxU1_Q3oBZw - https://www.youtube.com/watch?v=NBMOCxk-Zt8 Video editor: Cătălin Constantin TIMESTAMPS 00:00 - Prezentarea subiectului 00:47 - Slăbitul e un proces personal 01:47 - Ce mă întreabă oamenii despre slăbit 05:30 - Slăbitul și schimbarea compoziției corporale 08:31 - Scurtăturile nu funcționează 10:14 - Impulsul de a slăbi 13:02 - Analizele medicale. Evoluția parametrilor sănătății. 19:49 - Calitatea mâncării 22:08 - Mesele principale sunt esențiale 23:56 - Fără gustări între mese 26:22 - Mâncatul conștient 28:18 - Deficitul caloric sănătos 30:09 - Deficitul caloric și senzația de foame 33:09 - Jurnalul alimentar. Aplicația de monitorizare a caloriilor 35:13 - Mișcarea regulată zilnică 37:04 - Rolul mișcării 38:06 - Monitorizarea progresului 40:33 - Senzorul de monitorizare a glicemiei. Cum te ajută când vrei să slăbești 45:42 - Rezumatul procesului de slăbit 47:06 - Menținerea greutății 48:11 - Concluzii 50:03 - Medicație care ajută la slăbit 51:45 - Outro Pentru mai multe informații despre sănătate, intră pe https://doctormihail.ro/ 📧 Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/ 👨🏼‍⚕️ Sunt Dr. Mihail, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate, iar misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate, longevitate, nutriție și sport, accesibile și ușor de înțeles. Host https://bunbine.ro/ Host TV https://medicool.ro/ @Antena 1 Hai să ne conectăm! 🌐 Website: https://doctormihail.ro/ 📧 Newsletter: https://newsletter.doctormihail.ro/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail 📋 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/doctormihail/ 📧 Email: [email protected]