COSA MANGIO IN UN GIORNO | 120g di Proteine per Costruire Massa Magra e Restare in Forma 💪

Ecco cosa mangio in un giorno per raggiungere 120g di proteine, creare piatti bilanciati e sentirmi forte ed energico! 💪 Questo video è perfetto per chi vuole scoprire idee per pasti ad alto contenuto proteico, capire come calcolare il proprio fabbisogno proteico e trovare ispirazione per una dieta sana e nutriente. 📌 I pasti della giornata:🥣 Colazione: Yogurt greco con latte di soia montato, cereali e mirtilli.🥗 Pranzo: Crostone con fiocchi di latte, salmone selvaggio e insalata con semi di canapa.🍌 Merenda: Gallette con burro di arachidi e banana.🍝 Cena: Pasta di lenticchie con sugo di zucchine, piselli e gamberi. ✅ Cosa scoprirai in questo video: * Le proteine provengono anche da alimenti che non ti aspetti, come il pane! * Come creare pasti bilanciati e adatti al tuo fabbisogno. * Tips per calcolare le tue esigenze proteiche giornaliere. 🎯 Non importa quali siano i tuoi obiettivi: costruire massa magra, tonificarti, avere più energia o accelerare il metabolismo, le proteine sono sicuramente un elemento importante da tenere in considerazione. Non dimenticare però che la cosa importante è bilanciare la tua alimentazione in modo inserendo tutti i micronutrienti in modo equilibrato: CARBOIDRATI, PROTEINE, GRASSI BUONI. Se vuoi un supporto specifico, scopri i nostri piani nutrizionali personalizzati: https://cottoaldente.it/nutrition ⏱️ Indice del video: 00:00 Intro 00:41 Colazione 02:46 Pranzo 04:09 Formula per calcolare la quota proteica 07:05 Spuntino 08:36 Cena CONTATTI - INSTAGRAM https://www.instagram.com/cottoaldente/channel/ - https://www.facebook.com/search/top?q=cotto%20al%20dente - EMAIL [email protected] - WEB https://www.cottoaldente.it/