Cholesterin senken ohne Medikamente: HDL, LDL und Ernährung | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund

Das Cholesterin ist zu hoch und nun? Häufig gibt es dann Tipps zum Abnehmen, aber mit Übergewicht hängt der Cholesterinwert nicht nur zusammen. Wie lässt sich Cholesterin senken ohne Medikamente? Wie hilft die richtige Ernährung und was ist der Unterschied zwischen HDL- und LDL-Wert? Dr. Julia Fischer hat da eine schöne Eselsbrücke für euch, welcher Cholesterinwert der "böse" ist und klärt über so einige Mythen auf - auch was Eier und den Cholesterinspiegel angeht. 00:00 - Zu hohes Cholesterin? 00:35 - Cholesterin-Mythen im Check 01:55 - Körper reguliert Cholesterin 02:20 - gutes und böses Cholesterin 02:30 - HDL-Cholesterin 02:40 - LDL-Cholesterin 03:30 - Cholesterinwerte messen 04:00 - Was tun bei hohem Cholesterinwert? 05:05 - Ungesunder Lebensstil erhöht Risiko 05:35 - Gute und schlechte Fette wie Transfette 06:50 - Eier bei hohen Cholesterinwerten? 08:30 - Schlechte Fette womit ersetzen? 08:45 - Tipp 1 09:15 - Tipp 2 09:45 - Tipp 3 10:10 - Äpfel und Haferflocken auf den Speiseplan 11:10 - Tipp 4 11:35 - Blick auf die Ernährung wichtig Mehr Ernährungstipps bei hohem Cholesterin: https://www.ndr.de/ratgeber/leichterleben/-Cholesterin-senken-Worauf-bei-der-Ernaehrung-achten-,cholesterin136.html Statine: Nebenwirkungen bei Cholesterinsenkern vermeiden: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Cholesterinsenker-Nebenwirkungen-bei-Statinen-vermeiden,statine102.html Schlank, sportlich und hohes Cholesterin?! Zu hohe Blutfettwerte werden oft auch vererbt: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Hypercholesterinaemie-Zu-hohe-Blutfettwerte-oft-vererbt,cholesterin116.html Hinweis: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat kürzlich die Empfehlungen überarbeitet und geht dabei auch auf ökologische Aspekte ein, was den Fleisch- oder Eierkonsum zum Beispiel betrifft. Mehr dazu kannst du hier nachlesen: https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/ernaehrungsempfehlungen-100.html https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/gut-essen-und-trinken/dge-empfehlungen/ Unsere Quellen: https://www.cholesterin-neu-verstehen.de/cholesterin/werte/ldl https://link.springer.com/article/10.1007/s11745-017-4230-9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35396834/ - https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/how-many-eggs-can-i-safely-eat https://link.springer.com/article/10.1007/s11298-017-6044-8 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31840162/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34597388/ Autorenteam: Kristina Graß und Niels Nagel Credit: picture alliance #NDR #cholesterin #eier ___________________________________________________ ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal der ARD Gesundheitsredaktionen