BÓL KRZYŻA, BÓL LĘDŹWI, ból pleców, ból kręgosłupa - super ćwiczenia - dr n. med. Marcin Wytrążek

SUPER GDY JEST: * ból krzyża * ból lędźwi * dyskopatia lędźwiowa (stan przewlekły) * choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa * ból biodra * ból pleców od siedzenia Odpowiednio dobrany i dozowany ruch jest jednym z najlepszych lekarstw na ból kręgosłupa. Zmiany zwyrodnieniowe rozwijają się praktycznie u każdego, ale to nie oznacza, że wszystkie one będą zawsze bolały. Nasze ciało jest stworzone do ruchu, ale tego ruchu nie może być ani za dużo, ani za mało. Bardzo często jest tak, że nasze ciała są używane statycznie i bardzo monotonnie, przez co różne struktury kręgosłupa są regularnie poddawane takim samym obciążeniom. Prezentowana w filmie gimnastyka jest bardzo łagodna i opiera się na naturalnych ruchach w niemalże wszystkich wymiarach. Jej zadaniem jest z jednej strony rozruszanie kręgosłupa w zakresie zgięcia, wyprostu czy rotacji, jak i wzmocnienie struktur osłabionych - mięśni pośladkowych czy mięśni głębokich brzucha. Jeżeli jakiś ruch sprawia Ci ból, jest bardzo nie komfortowy lub czujesz, że Ci nie służy, to go zmodyfikuj, zmniejsz zakres, bądź z niego zrezygnuj. Pamiętaj, że chodzi o Twoje zdrowie, jeżeli masz wątpliwości co do przyczyn swoich dolegliwości, to skontaktuj się z lekarzem, który pomoże w diagnostyce i ustaleniu właściwej dla Ciebie ścieżki terapeutycznej. Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA: * RWA KULSZOWA/DYSKOPATIA TRAKCJA: https://www.youtube.com/watch?v=XZ4XVGtLh-E&t=6s * RWA, BÓL BIODRA, BÓL KRZYŻA: https://www.youtube.com/watch?v=FdIazOG1tzA * NA BÓL PLECÓW: https://www.youtube.com/watch?v=Bxu-H8tSqIs&t=602s * DUOBALL: https://www.youtube.com/watch?v=a5DLHkJJ1ag&t=15s * PRZECIĄGANIE: https://www.youtube.com/watch?v=muHwIXibRoE&t=9s * POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: https://www.youtube.com/watch?v=KYAgOf5olGM&t=36s * MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: https://www.youtube.com/watch?v=nmo9OLTB9Ek&t=479s * PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: https://www.youtube.com/watch?v=SkmU3KbjcAY&t=468s * BÓL KRZYŻA: https://www.youtube.com/watch?v=ZfT3DAymamo&t=41s * ZGINACZE BIODER: https://www.youtube.com/watch?v=gczR80bYBAQ&t=522s * TAŚMA PRZEDNIA: https://www.youtube.com/watch?v=lPM8-ebPCg0&t=7s NA BÓL KARKU I SZYI: * PISTOLET NA WDOWI GARB: https://www.youtube.com/watch?v=ELykAhFBgXU&t=5s * BÓL GŁOWY SESJA: https://www.youtube.com/watch?v=dDRgAW8T5HM * BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: https://www.youtube.com/watch?v=ddDSJ13dHA0 * BÓL SZYI THERA CANE: https://www.youtube.com/watch?v=1fOBj0DfB1w&t=505s * BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: https://www.youtube.com/watch?v=OZM8kdaAneE&t=22s * ĆWICZENIA SZYI: https://www.youtube.com/watch?v=mADE8MeiW8Y&t=304s * GARBIENIE SIĘ: https://youtu.be/12S0q1A9Sho * WDOWI GARB: https://www.youtube.com/watch?v=D8X1-E6PxjA&t=539s * PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: https://www.youtube.com/watch?v=ezEIW38Y8fY&t=166s * RELAKSACJA DŹWIGACZA: https://www.youtube.com/watch?v=bmvEFKV4338&t=508s * GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: https://www.youtube.com/watch?v=iah-xkkSjQY&t=10s * AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: https://www.youtube.com/watch?v=MlrViaBXp1c&t=108s NA BÓL BARKU: * GIMNASTYKA NA BÓL BARKU: https://www.youtube.com/watch?v=pos-Wu0rK_0 * BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ: https://www.youtube.com/watch?v=jXuTVZmXc_M * TAPING NA BARK: https://youtu.be/jmRjJpTK0ts * OTWIERANIE KLATKI: https://www.youtube.com/watch?v=aNhqPM9hB0k&t=13s * PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: https://www.youtube.com/watch?v=2ONkVzAzsX8&t=193s * ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: https://www.youtube.com/watch?v=j9HlU1G5Kn8&t=4s * POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: https://www.youtube.com/watch?v=2rnwjjOSQjo I WIELE INNYCH NA KANALE: https://www.youtube.com/c/MarcinWytr%C4%85%C5%BCek/videos #bólpleców #bólkręgosłupa #ćwiczenia