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00:56 Apresentação Aline Sampaio
02:16 Cupom ESLEN no site da ArmyBR
02:48 Mindfulness: viva o aqui e o agora
06:16 Viver o presente e a autocrítica
08:56 Automatismo e velocidade acelerada do mundo atual
10:18 Formas de conseguir viver o presente
11:45 Mindful eating e transtornos alimentares
15:38 Trilha e mindfulness
16:08 O que é Autocompaixão
18:16 A dificuldade de exercer Autocompaixão
19:34 Kristin Neff e conceitos de Autocompaixão
20:00 Autocompaixão e enfrentamento de situações
21:16 Técnicas para enfrentar situações de medo
22:06 Humanidade compartilhada
22:55 Autobondade, humanidade compartilhada e atenção plena
23:30 Como identificar se te falta Autocompaixão?
25:06 Regulação emocional
27:46 Terapia Focada na Autocompaixão
33:11 Equilíbrio da Autocompaixão
36:30 Autocompaixão feroz
38:58 Autocompaixão na psicologia infantil
39:24 Como colocar em prática a Autocompaixão
43:12 Pausas transacionais
44:19 Mindfulness: atenção plena
47:42 Mindful Eating e valorização do sabor
49:18 Mindfullness e inibição motora
51:22 Diário da Autocompaixão
54:44 Eficiencia e importancia da Autocompaixão e mindfullnes
55:17 Como cuidar melhor de você mesmo agora?
56:33 Redes sociais Aline Sampaio
56:59 Encerramento