8 Thói Quen Lành Mạnh Giúp Mình Cải Thiện Sức Khỏe Và Tăng 18kg | Podcast #12

Mình là một người đã từng trải qua một biến cố về sức khỏe ở những năm tháng tuổi 20. Cách đây 5 năm, mình chỉ nặng 59kg, thân hình gầy gò, ốm yếu. Nhưng trong vòng 3 năm trở lại đây, mình đã tăng lại hơn 15kg, và cũng đã khỏe hơn rất nhiều. Vì vậy, trong podcast vlog ngày hôm nay, mình muốn chia sẻ với mọi người 8 thói quen lành mạnh đã giúp mình cải thiện sức khỏe của bản thân. 👋 FOLLOW ME Blog: https://thehanoichamomile.com/ Instagram: https://www.instagram.com/kiranguyen__/ Facebook: https://www.facebook.com/thehanoichamomile ⏱ TIMESTAMP 0:00 - Lời mở đầu 1:36 - Thói quen 1: Ăn no 80% 4:08 - Thói quen 2: Ăn đúng giờ 5:41 - Thói quen 3: Ăn hạt 7:46 - Thói quen 4: Không Caffeine 10:54 - Thói quen 5: Không rượu bia 11:58 - Thói quen 6: Luôn ăn sáng 13:44 - Thói quen 7: Tập gym 16:27 - Thói quen 8: Thiền định 💻 THAM KHẢO Tại sao ăn uống theo lịch trình đều đặn lại hỗ trợ sức khỏe tổng thể? https://wellbeing.jhu.edu/blog/2022/12/09/timing-is-everything-why-eating-on-a-regular-schedule-supports-overall-well-being/ Nhịp sinh học và thời gian ăn: tác động đến sự cân bằng năng lượng và cân nặng cơ thể https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32998085/ Lợi ích của việc ăn hạt https://www.healthline.com/nutrition/8-benefits-of-nuts https://daibieunhandan.vn/suc-khoe/6-loi-ich-cua-viec-them-cac-loai-hat-vao-che-do-an-uong-i342935/ Caffeine và giấc ngủ https://plo.vn/moi-lien-he-giua-caffeine-va-giac-ngu-post619915.html https://vnexpress.net/uong-ca-phe-anh-huong-den-nao-the-nao-4456969.html Thói quen bỏ bữa sáng có liên quan đến nguy cơ ung thư đường tiêu hóa: Bằng chứng từ Nghiên cứu Kailuan Cohort https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36869181/ 🎧 BGM Music Sources Artlist.io: https://artlist.io/Kira-2427312 (gets 2 extra months for free) Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/referral/ccsn1c 🎥 CAMERA Camera 1: FUJIFILM XS20 Lens 1: Fujifilm XF 18-55mm f/2.8-4 R LM OIS Lens 2: Fujifilm XF 23mm f/1.4 R Camera 2: DJI Osmo Pocket 3 Microphone: Rode VideoMic Pro Plus/ Rode Wireless Go II Edit Software: Adobe Premiere Pro/ CapCut